Não Stroke, consumir este!

O estudo Heart Outcomes Prevention Evaluation (HOPE), seguido de 10.000 indivíduos que estavam em risco de desenvolver cursos. Os participantes consideraram que o aumento dos níveis de vitamina E reduziu significativamente o risco sobre o estudo de quatro anos. A doença cardiovascular é um assassino doença que leva para os homens, mas especialmente do sexo feminino.

O Instituto Karolinska, na Suécia publicou um levantamento abrangente, que descobriu as dietas que têm altos níveis de antioxidantes reduzam a incidência de derrames em mulheres. Um estudo semelhante na revista médica Stroke encontrado uma dieta rica em antioxidantes para reduzir derrames em mulheres em 57%

antioxidantes alimentos ricos

A incapacidade do corpo para lidar com o stress físico, mental e química produz os radicais livres que danificam tecidos e células. Os antioxidantes são fortemente envolvido com a prevenção de danos celulares. As moléculas podem interagir com segurança com os radicais livres e terminar a cadeia de eventos destrutivos antes que ocorram danos irreversíveis.

Os principais antioxidantes incluem a vitamina E, beta-caroteno, vitamina C e selênio também está incluída, uma vez que é um metal de rastreamento que é necessária para o bom funcionamento de um dos sistemas de enzimas antioxidantes do organismo. O corpo não pode produzir esses micronutrientes que exigem um para comer uma saudável. Uma das mais ricas fontes de antioxidantes é blueberries

A vitamina E:. D-alfa-tocoferol. A vitamina solúvel em gordura que pode ser encontrada em nozes, sementes, óleos de peixe e damascos

A vitamina C:. A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que pode ser encontrada em frutas cítricas, sucos naturais, pimentão verde, repolho, espinafre, brócolis, couve, melão, kiwi, morangos e

Beta-caroteno:. precursor da vitamina A que está presente no fígado, gema de ovo, leite, manteiga, espinafre, cenoura, abóbora, brócolis, batata doce , tomate, melão e pêssegos.

Os alimentos que têm altos níveis de antioxidantes neutralizam os radicais livres, a fim de melhor preservar células. Estes alimentos foram encontrados para resultar em menos coágulos de sangue e pressão sanguínea mais baixa. É senso comum que mais saudáveis ​​relativamente escolhas alimentares irá resultar em melhoria da saúde e cura do corpo contra uma má alimentação que é preenchido com fritos, alimentos gordurosos.

Por muitos anos, estudos têm investigado o papel da dieta ea incidência de doença cardíaca e derrame. O “ &" dieta mediterrânica; tornou-se a dieta de referência na prevenção de eventos cardiovasculares ocorra. A dieta mediterrânea pode ser caracterizado por uma cultura que se alimenta de nutrientes de alta qualidade de frutas, legumes, nozes e peixe.

Para melhor prevenir e evitar doenças cardíacas e eventos cardiovasculares deve-se limitar o consumo de gorduras trans e gorduras saturadas processados. Essas gorduras não naturais vai facilitar a produção de radicais livres e causar estragos em tecidos e células do corpo. Amidos altamente refinados, como açúcar e farinha branca vai causar flutuações drásticas de açúcar no sangue e níveis de insulina. As flutuações rápidas estão associados com a doença cardíaca e derrame através de inflamação, a oxidação do colesterol e níveis elevados de triglycerides.

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http://articles.nydailynews.com
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamine/
http://www.hearthealthywomen.org/am-i-at-risk/featured/diet.html
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