Saúde Dietas - Dieta pode desempenhar um papel no alívio de sintomas de TDAH

O que é TDAH [transtorno do déficit de atenção com hiperatividade]

Este distúrbio geralmente fornece o sofredor [criança, adolescente ou adulto] que o tem com um? falta de:

* a capacidade de prestar atenção
* dificuldade para se concentrar em qualquer tarefa específica
* dificuldade em permanecer ainda

Outros sintomas associados com ADHD são impulsividade, negatividade, mau humor , ansiedade, depressão e insônia [tendo problemas para dormir].

Infelizmente não há cura real para essa condição, ele pode ser controlado no entanto com medicação e terapia comportamental. Embora as pesquisas feitas em dietas de TDAH têm sido limitados, muitos dos nossos especialistas em saúde acreditam que, ao brincar com a dieta pacientes, e pela introdução e exclusão de determinados alimentos, os sintomas de TDAH podem ser aliviados até certo ponto.

Nutrição Importante para o TDAH

* rica em proteínas - o paciente tem que aumentar sua ingestão de proteínas [pela manhã e depois como lanches escola /trabalho], pois isso ajuda a melhoria da sua concentração e, possivelmente, também dá a medicação um tempo de acção mais longa. Isso inclui ovos, queijo, feijão, nozes e carne

* evitar carboidratos simples -. Doces, açúcar, batatas fritas, etc., tanto quanto possível. Difícil com as crianças como eles tendem a viver por estes tipos de alimentos

* aumentar o ômega 3 fatty ingestão de ácido -. Se pelo aumento do consumo de peixe, como o atum ou salmão, ou por tê-la em uma forma de suplemento, esta é uma gordura muito importante em qualquer dieta

* carboidratos complexos -. encontrados em legumes e algumas frutas [laranjas, pêras, maçãs, kiwi etc], estes precisam ser aumentada pois acredita-se que estes complexos de carbo pode ajudar com o sono.

Eliminação dieta para o TDAH

Isto diz exatamente o que significa. Você começa por tentar eliminar um alimento que você acha que poderia estar causando os problemas. Você vai logo ver se os sintomas facilidade fora, que então significa que você deve continuar a evitar esse alimento particular. Isto poderia ser muito demorado, pois há muitos ingredientes e alimentos lá fora do que pode causar problemas, mas no longo prazo pode ajudar o paciente com seus sintomas.

A suplementação da dieta para o TDAH

Na suposição de que o corpo está faltando em algumas vitaminas vitais, os minerais ou nutrientes, muitos pacientes tomam suplementos que cobrem todos os corpos necessita, ao fazer isso, eles podem ver se seus sintomas de TDAH facilitar fora [Idealmente qualquer dieta para o TDAH deve alimentar o cérebro, como o cérebro pode basicamente diminuir os sintomas de TDAH]

Os aditivos alimentares

Há um par destes aditivos que poderia causar uma reação adversa em pacientes com TDAH e devem ser evitados sempre que possível:

* corante alimentar - estranho mas é verdade, as cores vermelhas e amarelas parecem aumentar os sintomas de TDAH
* aditivos - a adição de [glutamato monossódico] do MSG, aspartame e nitratos para melhorar e /ou adoçar o sabor da comida também parece aumentar os sintomas da doença

Conservantes podem também causar uma reacção adversa, mas lembrar os efeitos são variadas e dependem da idade do paciente e do aditivo real. Outros alimentos que podem causar uma reação incluem açúcar e cafeína, a maioria dos especialistas conselhos que esses alimentos devem ser retirados da dieta.

Dicas ao tentar mudar para o TDAH dieta

1) fazer a mudanças lentamente e mudar apenas um alimento de cada vez, pois isso permitirá que você veja se a mudança tem ajudado ou não
2) manter o que você está mudando em uma leiteria, anotar todas as mudanças que ocorrem - positivo ou negativo - e incluem uma linha do tempo
3) manter o seu médico no loop - deixá-lo saber se alguma mudança ocorreu

dicas para não-alimentares para ajudar com TDAH

* lembre-se sempre tomar a medicação prescrito pelo seu médico para esta condição
respiração profunda * vai ajudar com estresse, ansiedade e raiva - existem várias técnicas lá fora, que você pode usar
* exercício regular - tentar fazer pelo menos 30 minutos ou assim de alguns forma de exercício ou esporte diariamente
* meditação e treinamento de relaxamento pode ajudar com o aumento de foco e concentração, isso vai ajudar com a redução da capacidade distrair-
* sono - tente obter pelo menos 8 horas de sono por noite

Lembre-se - o mais que você sabe sobre o TDAH e os diferentes alimentos que podem causar problemas o melhor que você será capaz de avaliar quais tratamentos ou mudanças funcionam melhor para o paciente. Sempre envolvem o seu médico ao instituir quaisquer alterações Restaurant  .;