Um breve resumo de vitaminas: Os suplementos vital para sua saúde

Nós todos sabemos que as vitaminas são uma parte importante de um estilo de vida saudável. Em um mundo perfeito, a maioria das vitaminas que precisa vir nos alimentos que comemos de bebida. Nós &'; ve todos ouviram falar vitaminas e sua importância, mas você sabe realmente por que as vitaminas são tão importantes e por que você precisa deles?

Bem, aqui &'; sa resumo de algumas das vitaminas mais críticos e como eles ajudá-lo.

A vitamina A. Você deve ter entre 8.000 a 10.000 UI por dia. Esta vitamina ajuda a estimular a reprodução celular. Além disso, aumenta a imunidade à doença e é um elemento essencial para a formação de certas hormonas. A vitamina A pode aumentar a sua visão e também ajuda a manter o cabelo saudável e pele.

A deficiência de vitamina A pode levar à cegueira noturna, o crescimento ósseo pobres, e pele seca. Um dos mais maneiras de obter a sua vitamina A é através do leite fortificado. A vitamina A tem sido adicionada ao leite para anos. Você também pode tomar suplementos para garantir que você está recebendo os requisitos mínimos diários.

2. Vitamina B1 (tiamina). Esta vitamina desempenha um papel importante em ajudar as células a converter carboidratos em energia. Também é vital para o funcionamento eficaz do coração, músculos e sistema nervoso. Se yo falta de vitamina B1, você tende a se sentir cansado e fraco.

A maioria das frutas e legumes têm muito pouco B1 assim que um suplemento é uma boa opção aqui.

3. Vitamina B2 (riboflavina). Esta vitamina também é muito importante para ajudar a transformar os alimentos em energia. E também é um ingrediente vital para ajudar a promover uma visão saudável, pele, músculos e sistema nervoso. Você normalmente encontrar esta vitamina em pães e cereais enriquecidos, bem como produtos lácteos.

4. Vitamina C. Esta é uma das melhores estimulantes do sistema imunitário. Ele também ajuda a manter e reparar o tecido conjuntivo, dentes e ossos. Esta vitamina também ajuda a aumentar a quantidade de ferro que seu corpo pode absorver.

A deficiência de vitamina C pode levar a constante dor de garganta, erupções cutâneas, e até mesmo uma língua roxa. E lembre-se de tomar muita vitamina C, se você quiser evitar o frio ea gripe neste inverno.

Há uma série de outras vitaminas que são importantes também. E muitas das vitaminas se tornam mais eficazes quando são tomadas com outras vitaminas. Então, se você quiser garantir que você está recebendo doses diárias recomendadas pelo menos o mínimo, tomar um bom multivitamínico, em vez de se preocupar com doses distintas de diversos tipos Restaurant  .;