Como saudável é pipoca? - Dados de Nutrição para lanches saudáveis ​​

jantar saudável em os EUA continuamente recorrer a pipoca como um substituto saudável para os salgadinhos que normalmente quebrar uma dieta. Em vez de lanches como batatas fritas, nozes ou crackers podem ser ricos em calorias, sal ou gordura, pipoca fornece mordida de tamanho facilidade de outros petiscos enquanto também fornece vitaminas, minerais e fibras, mas não a gordura estalando na boca! Aqui estão alguns fatos sobre o chá ea melhor maneira de comer para o máximo valor nutricional.

Nutricional para a pipoca

Popcorn * contém mais de 40 nutrientes diferentes.
* Tem mais ferro do que ovos, amendoim e espinafre.
* Você pode encontrar vitaminas do complexo B, vitamina E, riboflavina e tiamina na pipoca.
* Pipoca tem a maior quantidade de proteína nos grãos de cereais.
* No núcleo histórico, é o ferro, fósforo e proteínas.
* Pipoca tem mais fibra do que batata frita ou pretzels.

Além disso, a pipoca é o lanche saúde e organismos de investigação recomendadas em os EUA. A American Dental Association recomenda como um bom lanche de açúcar isento de direitos e gordura para crianças. O Instituto Nacional do Câncer, tendo em conta que a fibra em sua dieta ajuda a proteger contra o câncer recomenda a pipoca como uma ótima maneira de adicionar fibras à sua dieta. A American Diabetes Association permite pipoca como um lanche com amido em dietas para controle de peso. A dieta Feingold para crianças hiperactivas permite pipoca como um lanche, bem como podem ser preparados sem aditivos ou de açúcares.

A melhor maneira de comer pipoca

A melhor preparação para a pipoca, se você quiser ser um saudável, de baixa caloria lanche que o ar-pop. Adicione a manteiga, sal ou outros ingredientes podem reduzir o impacto nutricional do que come a pipoca como um lanche. 1 xícara de pipoca tem cerca de 30 calorias, 1 grama de fibra dietética e 1 grama de proteína por porção. Não tem nenhuma gordura saturada, gordura trans e colesterol. Você também vai encontrar folato manganês, niacina, vitamina A, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e selênio na pipoca.

Se você está fazendo dieta, tentando obter os seus filhos a comer lanches saudáveis ​​ou apenas tentando comer mais saudavelmente si mesmo, substituindo alimentos gordurosos lixo acabado de fazer pipoca é uma mudança fácil. Comendo a pipoca lanche para acalmar seus desejos é uma escolha consciente de saúde para ajudá-lo a controlar o seu peso e fornecimento de alimentos em vez de apenas satisfazer seus impulsos lanches Restaurant  !;