O que é a vitamina B para? - Um guia de referência rápida

O que é a vitamina B para? Esta é uma questão que é frequentemente solicitado e de forma compreensível. Há muitas vitaminas importantes que temos de tomar em uma base diária. Isto em si torna-se uma tarefa difícil tentar lembrar o que são, quais os que pretende tomar, e como nós nos beneficiamos por tomá-los. Então eu decidi fazer um guia de referência pouco para o diretório de vitamina B, se quiserem, para que possamos chegar a um entendimento rápido do que cada um é e como ele pode nos ajudar. Aqui está a repartição:.

B complexo

Simplesmente, este grupo é composto por vitamina todos os oito solúveis em água vitaminas B

A vitamina B1 (tiamina)

Ele aumenta a circulação e auxilia na formação de sangue. Isso ajuda o corpo digerir hidratos de carbono e auxilia na produção de ácido clorídrico (ácido do estômago). Ele otimiza os nossos processos mentais e função do cérebro. Ele também funciona como um antioxidante que protege o corpo dos efeitos degenerativos do envelhecimento.

Vitamina B2 (Riboflavina)

É necessário para a produção de células vermelhas do sangue, os anticorpos, a respiração celular ( a energia obtida a partir de alimentos), e o crescimento celular. Torna auxílio na prevenção e no tratamento de cataratas. Ele agiliza o uso de oxigênio por todo o corpo e ajuda o corpo a absorver o ferro e vitamina B6. Ele é muito necessária durante a gravidez; o desenvolvimento do feto pode ser gravemente afectada sem ele.

A vitamina B3 (niacina)

Ela é necessária para a correcta circulação e pele saudável. Ela ajuda o sistema nervoso, então ele funcione corretamente. Ela ajuda na digestão dos carboidratos, gorduras e proteínas. Ele também auxilia na síntese de hormônios sexuais e ajuda a diminuir o colesterol.

A vitamina B5 (ácido pantotênico)

Ela ajuda a liberação do corpo hormônios adrenais para aliviar o stress. Ela desempenha um papel no desenvolvimento de anticorpos, auxilia na conversão de vitaminas para o corpo para usar, e ajuda a converter hidratos de carbono, gorduras, proteínas e em energia. Ele também ajuda na prevenção de certas formas de anemia.

A vitamina B6 (Piridoxina)

Esta vitamina está envolvida em funções corporais mais do que qualquer outro nutriente ou suplemento. É útil para o corpo em que ele ajuda a equilibrar os níveis de sódio e de potássio e promove a produção de glóbulos vermelhos. Isso é necessário para a função normal do cérebro e para a síntese de ARN e ADN. Ela desempenha um papel na defesa do corpo de cancro e ajuda a prevenir a arteriosclerose. É útil no tratamento de asma, artrite e alergias

A vitamina B7 (Biotina) -. Também conhecida como vitamina H

É necessário para o cabelo saudável e pele e ajuda a aliviar muscular dor. Ela também ajuda na digestão de hidratos de carbono, gorduras, e proteínas. E promove glândulas sudoríparas, saudáveis ​​da medula óssea e tecido nervoso.

vitamina B9 (ácido fólico)

Ela promove a boa saúde do cérebro, a produção de células vermelhas do sangue, e da produção de energia . É uma grande vitamina para fortalecer o sistema imunológico e é vital para a produção de glóbulos brancos e de sua função.

A vitamina B12 (Cianocobalamina)

Ela ajuda a regular a produção de glóbulos vermelhos células e é necessário para evitar anemia. Ela também ajuda na conversão de ferro, de modo que o corpo pode usá-lo. Se você é uma pessoa que sofre de perda de sono, esta vitamina pode ajudar a melhorar o seu sono. Se você é um vegetariano que você precisa dessa vitamina, pois é encontrada exclusivamente na carne.

Solução para Suplementação

É muito difícil manter o tratado sobre o que os alimentos têm exatamente qual vitamina B. Eu não estou dizendo que isso não pode ser feito, mas certamente é mais problemático do que não. Vitamina importante de interesse seriam aqueles que incorpora as vitaminas do complexo B. Para além disso, que as vitaminas incluem vitaminas A, C, D, e E, zinco, selénio, cobre, manganês, inositol, Chlorella (oligoelemento mais importante), crómio, e de colina seria um excelente compra, bem. Se você tomar um suplemento vitamínico com este tipo de equilíbrio em uma base diária que você nunca terá que se preocupar se você se encontrou com sua exigência diária de vitamina ou não.

RDA ou ODR?

A maioria de vitaminas no mercado dar-lhe o seu RDA (Dose Diária Recomendada), que só é exigido para combater a doença. A maioria das vitaminas disponíveis para compra atender a esse requisito mínimo. Ao comprar, olhar para as vitaminas que vão além disso e dar-lhe ODR (Recomendação Optimum Daily). Ele se concentra em melhorar a sua saúde, não só prevenir a doença.

Portanto, este é apenas um guia de referência rápida para ajudá-lo a compreender o complexo B grupo de vitaminas. Eles são todos muito importantes para a nossa existência e não devemos passar um dia sem tomá-los. Tente o seu melhor para incluí-los em sua dieta e você vai continuar a manter a boa saúde Restaurant  .;