Natural Anti inflamatórios alimentos para ajudar a reduzir a dor articular

Artrite e outras formas de dor nas articulações pode fazer até mesmo as formas mais simples de movimento difícil em sua vida do dia a dia. Embora você pode sentir vontade de tomar uma pílula dor de obter alívio rápido, estes medicamentos anti inflamatórios não são sem efeitos colaterais e seu uso prolongado pode levar a danos permanentes a seus órgãos e do sistema imunológico ao longo de um período de tempo. Em vez de optar por comum sobre a medicação contra a dor, a melhor solução é incorporar alguns alimentos anti-inflamatórios naturais em sua dieta diária, que terá um efeito muito mais positivo sobre a sua saúde.

Aqui estão alguns top naturais alimentos anti-inflamatórias que irá ajudá-lo a lidar com a dor e curar mais rápido melhor:

Cúrcuma: cúrcuma é frequentemente utilizado na culinária indiana e sul da Ásia e é um excelente agente anti inflamatório. A curcumina presente no açafrão é considerado para ser tão poderoso quanto os AINEs como o ibuprofeno ou aspirina, sem os efeitos colaterais. Você pode adicionar uma pitada de açafrão em um copo de leite quente e beber antes de ir dormir ou usá-lo como um pó de caril em seus pratos principais

Fish:. Peixes como salmão, sardinha, atum, truta e anchovas são uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3, que ajudam a diminuir o risco de doença cardíaca, impulsionar o sistema imunológico e reduzir o inchaço devido a condições crônicas. Sempre que há um grande desequilíbrio entre a quantidade de ômega 3 e ômega 6, não pode ser aumentada inflamação e dor. Se você é um vegetariano, você pode obter seu ômega 3 de nozes, pecans e sementes de linho

Brócolis e couve-flor:. Ambos os vegetais contêm propriedades que ajudam a reduzir a inflamação que os torna um dos anti-inflamatório natural mais eficaz alimentos. Eles são ricos em nutrientes como a vitamina A, vitamina C e fibras que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a remover compostos cancerígenos

Papaya:. Este não é apenas um fruto delicioso, mas também um grande agente para reduzir a dor e inflamação. Uma enzima chamada papaína e outras vitaminas e minerais contidos nas dores aliviar os frutos de ajuda e dor. Você também pode comer mamão para ajudar à digestão e promover a pele e cabelo saudável

Kelp:. Kelp é um tipo de algas marinhas que é uma fonte rica em nutrientes, antioxidantes, fibras, vitaminas e proteínas. Um carboidrato complexo chamado presente fucoidan na alga faz com que seja um dos mais potentes alimentos anti-inflamatórios naturais. Existem vários tipos de alga que você pode incluir em sua dieta como kombu, wakame ou arame, usado frequentemente na culinária coreano e japonês na forma de sushi, sopa de miso ou frite

Abacaxi:. Abacaxis são refrescantes e além de um grande gosto, eles também são um dos mais populares alimentos anti-inflamatórios naturais. Eles contêm uma enzima chamada bromelina que reduz a inflamação, ajuda a reduzir a dor e facilita o processo de cicatrização. Na verdade, existem alguns medicamentos para a artrite que também usam esses extratos para tratar a doença. Tentar obter ananás fresco em vez de os enlatados, como eles são desprovidos de quaisquer conservantes e adição de açúcar

Berries:. Todos os tipos de frutas como amoras, morangos ou framboesas são grandes alimentos anti-inflamatórios naturais. Eles contêm fitoquímicos e antioxidantes que acalmam as articulações e remover toxinas prejudiciais do corpo. Comê-los inteiros ou sob a forma de smoothies para aliviar a dor nas articulações.

O passo mais importante para uma vida mais saudável é a mudança para uma dieta saudável. Obtenha mais informações a partir da cópia gratuita do meu relatório de e-book para fazer melhores escolhas Restaurant  !;