Escolhas saudáveis ​​quando comer fora

Let &'; s enfrentá-lo! Todos nós gostamos de sair e comer em bistrôs. Aqueles, a quem está fazendo dieta, estão inclinados a se sentir como eles não devem ir a restaurantes. Ele pode ser um grande obstáculo quando a dieta. Todo mundo come fora ocasionalmente. Nós comemos fora para um número de causas, como, trabalho, feriados, aniversários, prazer e conveniência. É uma grande parte de nossas vidas. Esta pode ser uma coisa assustadora para alguém tentar fazer dieta! É uma razão muita gente fracasso em seus esforços de fazer dieta. It &'; sa vergonha, porque não é assim que deve ser. Você pode fazer seleções mais saudáveis ​​quando jantar fora, e ainda ter um grande momento.

Muitos grandes planos de dieta estão disponíveis para ajudá-lo. Descobri que Fat Loss 4 Idiots é a mais fácil de seguir. Você pode ter seus menus planejado para você, e você mesmo chegar a “ enganar &"; por tres dias. Assim, você pode sair e desfrutar de um tratamento em um restaurante de sua escolha

planos de menu feito para você

Siga as orientações abaixo para ajudá-lo quando comer fora em restaurantes:

3 coisas para ficar longe são:
* alimentos fritos (algo maltratado e que entra em um banho de óleo e gordura Trans)
* alimentos ricos em amido refinado (batata, arroz, etc.)
* todos os sucos, refrigerante, ou outros alimentos açucarados (fruto inteiro é grande)

Don &'; t até mesmo permitir que o servidor trazer essa cesta de pão para a sua mesa. Em vez disso, enquanto espera para o seu fim, saborear água com algumas fatias de limão nele. Você vai descobrir que a maioria das vezes, batatas fritas, massas ou arroz está incluído com a sua refeição. Peça ao garçom para trocar com frutas ou legumes. As substituições são comuns na maioria dos restaurantes nestes dias, devido a problemas de saúde, e os restaurantes são tipicamente muito prestativo. Se não, vá em outro lugar

Don &';. T esperar o apoio de muitas das pessoas que você refeições com. Eles normalmente são seus amigos, colegas de família, ou de negócios. Eles podem não querer, mas eles vão sabotar seus esforços de dieta, se você deixá-los. Eles podem kiddingly dizer coisas como “ Oh, ter alguns, ele venceu &'; t matá-lo apenas uma vez &" ;, ou “ Isso &'; s não viver se você puder &'; t desfrutar aquele pedaço de bolo de queijo &" ;, etc. Estes são tipicamente as próprias pessoas que declaram ter “ &" tentou de tudo ;, e “ &" nada funciona ;. Eles desistiram, e eles precisam de você para mantê-los companhia! Eles precisam de um novo hobby, se eles acham que o consumo de alimentos que não são saudáveis ​​para você é “ &' ;. vivo Pergunte-lhes se eles já viram o filme “ Super Size Me &" ;.

Aqui estão algumas trocas muito simples que irá fazer uma enorme diferença em fazer uma escolha inteligente:

A maioria das pessoas vai comer isto:
hambúrguer ou sanduíche
fritas ou batatas fritas
Soda ou outras bebidas açucaradas

Uma alternativa melhor seria:
Burger ou sanduíche (você pode até mesmo pedir para não pão, e tê-lo envolto em alface)
salada ou legumes
Chá de gelo ou água.

Isto irá poupar-lhe um mínimo de 400-900 calorias cada vez que você come para fora. Estas escolhas nutritivas também cortar os alimentos prejudiciais muitas pessoas vão selecionar (Trans gordura e alto teor de frutose xarope de milho).

Então, você ainda pode jantar fora, e desfrutar de toda a diversão! Você won &'; t se sentir privado, assim que você vai continuar a perder peso. Então, sair e desfrutar do seu restaurante favorito, sem sentir remorso Restaurant  !;