Lanches saudáveis: Top 5 Nuts para fazer um lanche

Enquanto navega através do supermercado, em busca de um novo lanche que &'; s que vai ser saudável e ainda satisfazer a minha 15:00 lanche ataque no trabalho, me deparei com a seção maioria de nozes. Eu pensei para mim mesmo, talvez eu deveria olhar para os fatores nutricionais nozes têm, uma vez que &'; re sempre incluído na trilha misturas … eles devem ser saudável para você! A seguir estão os top 5 razões nozes e mais saudáveis ​​porque eles &'; re bom para você

PISTACHIOS:
Pistachios pode ser a melhor porca de todas as nozes para comer.! Eles são naturalmente livre de todas as gorduras trans, e só contêm gorduras insaturadas saudáveis ​​(mono e poliinsaturadas). Pistachios também são a porca com a maior quantidade de antioxidantes. Estes antioxidantes emparelhado com a falta de gorduras trans permitir pistachios para apoiar um sistema cardiovascular saudável. Pistácios também fornecem 3grams de fibra por porção, que &'; s mais do que muitos tipos de frutas inteiras

AMÊNDOAS:
Amêndoas, como pistache, têm vários benefícios para a saúde associados ao seu consumo. Em primeiro lugar, um punhado de amêndoas tem 25% de suas necessidades diárias de magnésio e cálcio, em seguida, mais a quantidade igual de vacas puras leves. Esta é uma alternativa perfeita para aqueles de nós que don &'; t obter uma grande quantidade de cálcio na nossa dieta a partir de produtos lácteos, como leite ou queijo. Junto com magnésio e cálcio, amêndoas também fornecem o corpo com o potássio, que tem sido comprovada para regular e ajudar a baixar a pressão arterial. Amêndoas também produzir manganês, cobre e riboflavina, todos os quais estimular o corpo a produzir mais energia

NOZES:
cheio de antioxidantes (ácido elágico), nozes contêm 16 polifenóis de combate a doença. As nozes são e excelente fonte de ômega-3 ácidos graxos. Como assim, Nozes são multifuncionais. Eles podem ser usados ​​na culinária, bem como em medicamentos tradicionais usados ​​para ajudar a proteger a pele do ressecamento incluindo massagem terapêutica, aromaterapia, e farmacêutica e medicina estética

AMENDOIM:
Peanuts são o mais comum de todos as porcas e isso é uma coisa boa, pois sua muito saudável e pode ser encontrado na maioria dos trilha misturas, cereais e pratos étnicos até mesmo alimentos. Amendoins são uma grande fonte de proteínas dietéticas e aminoácidos que são essenciais para o nosso crescimento e desenvolvimento durante a vida. Peanuts também são ricos em ácidos gordos mono-insaturados que ajudam a menor LDL (mau colesterol) e aumentar o HDL (colesterol bom). Eles são uma excelente fonte de várias vitaminas e minerais, incluindo; natural, cobre, manganês, potássio, cálcio, ferro, magnésio, zinco, selênio e vitamina E. Estudos recentes têm demonstrado que mesmo o reveratrol antioxidante natural encontrado dentro de amendoim é um produto químico ativo natural que combate o câncer, doença cardíaca, doença do nervo, Alzheimer &'; s e mesmo infecções virais!

PECANS:
estudos clínicos recentes mostraram que pecans significativamente mais baixo colesterol, bem como fornecer o corpo com mais de 20 vitaminas e minerais essenciais necessários em nossa dieta. Estudos também têm mostrado que comer um punhado de nozes por dia pode ajudar a proteger o sistema nervoso. Nesse mesmo punhado de nozes também pode ajudar a inibir a oxidação indesejada de lipídios no sangue, ou em outras palavras prevenir a doença cardíaca coronária.

No geral, nozes (sem sal quando é claro) fornecem o corpo com várias vitaminas e minerais saudáveis ​​que podem ser benéfico para a nossa saúde e bem-estar. Todos eles contêm gorduras monosaturated que, quando consumido, satisfaça o seu apetite e previne o excesso de comer. Então vá em frente e adicionar algumas dessas nozes à sua dieta diária Restaurant  !;