NYC Nutricionista: Impulsione sua saúde cérebro com Fat

As gorduras certas são uma parte importante de uma dieta saudável. No mundo de hoje, nós comemos muitas gorduras sem entender como eles jogam um papel em nossa boa saúde. Monoinsaturados e gorduras ômega 3 são importantes quando se trata de uma dieta saudável, mas são muitas vezes o mais divulgado. Um nutricionista NYC também irá aconselhá-lo que as gorduras saturadas saudáveis ​​também são uma boa fonte de energia imediata para o cérebro, embora esse tipo de gordura é injustamente demonizado e evitado pela maioria. A maioria das pessoas entender como cortar as gorduras trans, como gorduras hidrogenadas, mas eles não estão familiarizados com todas as possíveis maneiras de incorporar mais gorduras saudáveis ​​na dieta.

gorduras saturadas

Infelizmente esse tipo de gordura não é recomendado por nutricionistas principais, mas, é uma substância vital e nutritivo. Mary Enig, um bioquímico de renome lipídico (a literal “ gordura &"; cientista) que passou anos estudando os diferentes tipos de gorduras e seus efeitos. Fat desenvolvimento é crucial para a saúde do cérebro em adultos e crucial para o desenvolvimento cerebral em bebês e crianças pequenas. De acordo com Enig, Mãe &'; s Milk tem uma percentagem mais elevada de colesterol, mais do que qualquer outro alimento. Colesterol e gorduras saturadas são necessários para alimentar um bebê &'; s o crescimento do cérebro, fato que seu nutricionista NYC irá dizer-lhe. Se uma mãe a amamentar não está consumindo gorduras saturadas saudáveis ​​o suficiente, ela não será capaz de passar ao longo destes blocos de construção para seu filho. Mesmo fórmulas comerciais são pobres em gorduras saturadas e fórmulas de soja têm nenhum colesterol.

Você sabia que mais de metade do cérebro humano consiste de gordura e colesterol? Entre um terço e mais de metade da gordura no cérebro está saturado. Um nutricionista NYC também irá informá-lo que, além de saúde do cérebro, este tipo de gordura também ajuda a nutrir um sistema nervoso saudável. Ambos gordura saturada e colesterol conta para uma grande parte da bainha de mielina que envolve as fibras nervosas e preserva o funcionamento adequado do cérebro e do sistema nervoso. Se esta camada protectora está comprometida de alguma forma, ele pode aumentar a chance de desenvolver distúrbios neurológicos
Grandes fontes dessas gorduras são:.

• Alimentados com capim carnes e laticínios (inteira) •
Óleo de coco virgem orgânico
• Pastavam (alimentados com capim) ovos

poliinsaturadas

Essas gorduras nos fornecem gorduras essenciais que são necessários para a nossa função cerebral e saúde em geral que é importante porque nosso corpo não produzi-lo por conta própria . Um nutricionista NYC irá fornecer-lhe algumas boas fontes de gorduras poliinsaturadas, que incluem:

• Macadâmia

• Avelãs

• Pecans

• Azeite Virgem Extra (embora principalmente monoinsaturada, EVOO também contém pequenas quantidades de gordura presente).

As gorduras monoinsaturadas

Estes são semelhantes aos gorduras poliinsaturadas como eles fornecem a espinha dorsal de qualquer estilo de vida saudável. No entanto, em vez de ficar líquido quando refrigerados, ele começa a endurecer. Além de ser bom para a função cerebral, um nutricionista NYC irá dizer-lhe estas gorduras pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, bem como a pressão arterial. Você pode começar a abundância do que você precisa por consumir os seguintes alimentos:

&touro; Macadâmia

• Amêndoas

• Azeite

• Abacates

• Oliveiras

Omega 3 Gorduras

Esses ácidos graxos fornecê-lo com as todas as gorduras importantes que você não pode obter através de azeites. Abundante em frutos do mar e alguns alimentos à base de plantas, um nutricionista NYC irá informá-lo que o Omega 3 gorduras ajudam a garantir que o sistema nervoso funciona corretamente, que desempenha um grande papel no cérebro e saúde em geral. Óleo de peixe é uma maneira popular para obter a sua ingestão diária recomendada, mas aqui estão algumas outras opções:

Tuna
Salmon
Cavala
Sardinhas
Flaxseeds
Nozes
Sementes de cânhamo Sementes de abóbora

Brasil Porcas sobre

Um nutricionista NYC vai mostrar como você pode facilmente incorporar alguns destes alimentos em seus planos de refeição regulares, a fim de beneficiar do poder do cérebro impressionante essas gorduras fornecem . Na verdade, às vezes é apenas uma questão de adicionar algumas nozes para um copo de iogurte, moendo-se algumas sementes de linhaça para adicionar ao seu mingau de aveia de manhã, ou incluindo peixes em todo o seu macarrão de trigo. Você não tem que se preocupar em ganhar peso quando essas gorduras são usados ​​com moderação também.

A maneira mais fácil para se certificar de que você está recebendo todos os seus nutrientes, incluindo estas gorduras saudáveis, é trabalhar com um NYC nutricionista. Eles podem ajudar a elaborar um plano de refeições para você que vai revitalizar você, enchê-lo com energia, e mantê-lo saudável para um tempo de vida Restaurant  .;