Construir músculo Estilo Vegetariana

Pouco antes de eu enfrentar o principal objetivo deste artigo é mostrar que como construir músculo estilo vegetariano vou descrever brevemente os diferentes tipos de vegetarianos. Vegans não comer produtos lácteos ou quaisquer outros produtos de animais, ictovegetarianos vai cosume peixe e outros produtos lácteos Considerando lacto-vegetarianos serão ambos consumir leite e comer ovos, mas não vai comer carne. Este é o detalhe suficiente para os nossos propósitos aqui, embora tenha em mente há alguns outros tipos.

Por que escolher para ser um vegetariano?

Bem por causa da natureza dos alimentos vegetarianos não comem , coisas como carne vermelha e assim por diante eles têm um menor risco de certas doenças, incluindo mas não limitado a hipertensão, diseaese artéria coronária, uma variedade de cancros e diabetes mellitus. Como você pode acordar as razões para a mudança para ser vegetariano são convincentes, de fato, e que é, antes de sequer começar a discutir o lado idealista de coisas, como ser menos cruel com os animais, economizando comida para os famintos outros, conservar a floresta, tornando-se mais amigável para o ambiente e tais como.

Ok, então, como um vegetariano exatamente como é que eu vou assumir proteína suficiente bordo?

A resposta a esta pergunta muito simples é a soja. A soja contém todos os oito aminoácidos essenciais e, de facto, tem níveis mais elevados de proteína do que a carne. Particularmente boas fontes de soja incluem: seitan, miso, leite de soja, tempeh, proteína texturizada de soja e, claro, tofu. Uma variedade de pratos de degustação delicous pode ser feita a partir destes ingredientes. Quantidades decentes de aminoácidos e proteínas também podem ser encontradas em arroz, feijão, sementes, legumes, nozes e até mesmo em vegetais.

Tudo bem, de modo que é a deficiência de proteína atravessado fora da lista mito agora como sobre vitaminas e minerais como : zinco, vitamina D, cálcio, ferro e vitamina B12

Bem, vegans deve realmente tomar um suplemento para isso?. A vitamina B 12 é encontrada em produtos lácteos assim outros tipos de vegetarianos nunca deve ir aquém deste. No que respeita aos outros um pó de substituição de refeição decente vai vê-lo através de obter um fornecimento adequado destes. É claro que no entanto muitos minerais e vitaminas são facilmente disponíveis na forma de vegetais de folhas verdes e frutas que você não deve ignorar se você quiser construir músculos estilo vegetariano.

Assim, em geral há muitos benefícios de saúde para ser um vegetariano e ser vegetariano não precisa impedi-lo de alcançar seus objetivos de musculação. Planejamento é a chave e isso é tão verdadeiro para nenhum fisiculturistas vegetarianas também. Com as orientações acima em mente, vá em frente e construir o músculo estilo vegetariano Restaurant  !;