A Verdade Sobre Comfort Alimentação - Parte 2

Na Parte 1 eu convidei você para começar a tomar uma olhada nesses alimentos que se tornaram alimentos regulares de conforto para você, assim como as instâncias que você é mais provável a "utilização" eles (- e quando digo "utilização" , é por uma razão, pois estamos absolutamente usam alimentos ou outras substâncias como ferramentas para nos mudar de um modo de sentir ou ser para outro)

Na Parte 2: Quero.

* Fale-lo através de alguns dos alimentos de conforto mais comuns que explicam por que eles são tão comuns

* Dê-lhe algumas ideias sobre como substituí-los e em que ritmo

* Discutir " porque cru? " neste cenário e porque os alimentos crus devem se tornar os novos alimentos de conforto

* E, finalmente, ajudar a resolver quaisquer problemas de forma proativa conforto comer você pode ter acontecendo de uma forma que seja prático, agradável e, em última instância possível.

Há muito para cobrir e isso é uma reivindicação sublime, então vamos ao que interessa!

Comum Conforto Foods

Eu quero começar por revisitando um dos meus principais filosofias em torno da comida, e isso é que os alimentos, como tudo em nosso universo, é composto de energia. Tal como nós, cada alimento, seja cozido ou cru, tem o seu próprio plano de energia única e quando escolhemos um alimento, quer percebamos ou não, estamos escolhendo para trazer a energia de que o alimento em nosso corpo e, consequentemente, criar algum tipo de mudança de estado ou alquimia.

Para a maioria das pessoas este fato é totalmente inconsciente. Nós simplesmente chegar para um alimento, comer e não pensar mais sobre isso, a menos que nos faz sentir especialmente doente ou pesado. Mas para aqueles que pagar um pouco mais de atenção não é preciso muito para perceber que quando escolhemos diferentes alimentos que têm reações diferentes -. Em todos os níveis

Para tornar isso mais fácil de entender e totalmente "pegar" I estou indo para discutir alguns alimentos diferentes agora. Estes são aqueles que são mais frequentemente citado como sendo alimentos de conforto, e eu tenho certeza que você vai encontrar pelo menos um ou dois aqui que vai ressoar com você. Minha esperança é que ao compreender como isso funciona em um produto químico e /ou nível energético você vai ser melhor informados e mais conscientes do que está realmente acontecendo quando você escolhe um alimento, dando-lhe a perspectiva de suma importância necessária para se libertar de vício ou dependência de um determinado alimento ou qualquer outra substância debilitante.

Pão (e de outros produtos derivados do trigo)

O trigo é um dos alimentos mais viciantes de todos, especialmente sob a forma de pão, onde é muitas vezes combinado com sal e açúcar - duas outras substâncias viciantes poderosamente. Trigo em si é interessante, já que contém opiáceos - que ocorre naturalmente, mas finalmente entorpecente e substâncias que também são altamente viciante sedativo. É por isso que a maioria das pessoas se sentir sonolento ou a "morte cerebral" pouco depois de comer torradas, sanduíches, massas ou pizza - Tenho certeza que você sabe do que estou falando ...

pão Energeticamente tem um lento , tipo confortável de energia sobre ele. Ele não é exatamente fazer você querer se levantar e Sprint não é? Brasão na manteiga e é como voltar para o útero ... é por isso que "brinde gotejamento quente" tornou-se um tal caso de amor para muitos. É o último lugar escondido - há apenas nenhum outro lugar você quer ser quando você tem que bagunçado, cremoso, derretendo, mastigável bocado ainda encharcado com seu mau caminho com você

Cheese

Cheese parece ser um difícil deixar de ir para muitos, e muitas vezes isso pode ser colocado para baixo para o seu conteúdo não tão óbvio, mas, na verdade, muito real sal. Muitas vezes, não é de todo sobre o produtos lácteos, mas sobre o sal que algumas pessoas estão alcançando.

Cheese também tem uma energia reconfortante, não menos importante, eu imagino como ele foi produzido a partir de "leite da mãe", só que não de nossa espécie, obviamente. Na verdade, qualquer tipo de produto lácteo é muitas vezes comido ou bebido de uma forma que é usado para relaxar, se sentir mimados e geralmente lambuso para fora! O queijo é tão gloopy e denso que ele é o único que está no final extremo da faixa de laticínios - é gordo, robusto, salgado, friável e sente-se nutrir em algum nível e ainda a realidade é que para a maioria, se não todos, queijo , como com todos os produtos lácteos, é muito muco formando e realmente não nos servem bem em um nível celular. Ele realmente serve apenas para revestir-nos dentro e isso inclui nossa consciência emocional. Para a maioria das pessoas o queijo começa e termina com sabor e sensação na boca - para além de que não é simplesmente uma grande experiência geral.

Batatas

As batatas são bastante "domar" em muitos aspectos, mas eles são comidos para "preencher a lacuna" ou nos fazem sentir mais pesado quando a nossa energia começa a levantar ou expandir. Quando eles estão fritos ou assados ​​em óleo, em seguida, eles são ainda mais extrema em seu efeito como gorduras cozidas pode realmente retardar o corpo para baixo como eles são muito mais difíceis de digerir e processo (para não mencionar potencialmente tóxicos). A energia de batatas é sólido, complexo (seus amidos não são ideais para o nosso corpo, mesmo quando bem cozidos) e sem graça; por isso, enquanto ele não vai mollycoddle-nos emocionalmente tanto, ele vai nos impedir de pensar muito e estar em posição de tomar uma grande quantidade de ação - por isso, se você tiver sido tentando perseguir algumas mudanças na vida, mas estendendo a mão para ela batatas pode ser apenas porque você está tentando desacelerar-se para baixo
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Chocolate

cozidos ou crus ainda há, pelo menos para mim, muitas coisas sobre o chocolate que eu sinto não são úteis. Tradicionalmente chocolate é comercializado como sendo um luxo, tratar ou recompensa e se tornou uma parte universalmente aceite e célebre da nossa vida e do mundo para essas e outras razões. Portanto, não é uma surpresa que milhões em todo o mundo chegar para o chocolate faça chuva ou faça sol! Ele é visto como o perfeito crescido acima panacéia para a vida - algo para usar para celebrar um grande evento ou curar um coração partido ou qualquer coisa no meio - e por causa da forma como ele é envolvido em sua linda brilhante invólucro olhando decadente se trata de uma forma muito pacote sedutor e sexy. Convencional de chocolate cozido é uma combinação particularmente viciante como é leite, cacau e açúcar combinado. Nós já sabemos que produtos lácteos e açúcar não são nossos aliados saúde no melhor dos tempos (uma gloops nós, o outro nos faz nervoso) mas o próprio cacau contém teobromina e cafeína, ambos estimulantes, daí porque podemos usar o chocolate para sedar ou soerguimento dependendo de qual aspecto do que nós emocionalmente optar por desenhar. Fale sobre faca de dois gumes! Quanto a chocolate cru, bem, minha experiência tem sido a de que em um nível realmente faz-me sentir feliz, mas em outro nível que me joga para fora do alinhamento. Eu simplesmente não pode executar a mesma. Como alinhamento e conexão são dois dos meus valores mais importantes e eu quero e preciso de uma saída de alta Acho que o chocolate mesmo cru para mim não é um alimento que eu quero comer outro de uma vez em uma lua azul.

Vinho

Todo o álcool pode ser viciante, isso é nenhum segredo, mas o vinho parece ser visto como possivelmente a bebida alcoólica mais aceitável de todos eles, especialmente entre as mulheres ou casais co-habitando. A coisa sobre o álcool é que ele é visto como uma droga socialmente "cool" e não pode realmente ser a pressão para participar, e ainda a linha de fundo é que o álcool em si é simplesmente insalubre para dizer o mínimo. (É que as uvas em vinho que têm as propriedades de saúde não o álcool!). De todas as substâncias acima enumeradas, o vinho é um dos mais insidiosos e tendo um copo de vinho todas as noites após o trabalho pode ser um dos hábitos mais fáceis e mais debilitantes para entrar, especialmente se você for sério sobre fazer coisas grandes acontecer em sua vida. É, literalmente e figurativamente leva-o "fora de sua cabeça" - e quando você estiver fora de sua cabeça não há ninguém no banco do motorista que significa que o único lugar que você pode ir é onde você deixar o álcool levá-lo
<. p> Como substituir ou atualizar

Se você se sentir pronto para colocar conforto comer atrás de você, é importante ter algumas coisas em mente.

A primeira é que a maioria de nós não são grandes em abrir mão do conforto durante a noite, ea segunda é saber que haverá uma abordagem que é mais apropriado para você, dependendo da maneira como vocês estão ligados.

O melhor primeiro passo I têm encontrado é determinar se você é o tipo de pessoa que, uma vez que sua mente é composta, pode simplesmente "não fazer" algo mais. Assim, por exemplo, se você sente que pode simplesmente sair do seu conforto alimentos de escolha sem problema, então você deve cair no que eu vou carinhosamente chamada categoria "incondicional"!

Se por outro lado você está mais emocionalmente conduzido e só sei que, se a comida de conforto é tirado você vai realmente lutar, então você cair no que eu vou apenas como carinhosamente chamada categoria "softcore".

Para os hardcorers entre vós a sua missão em movimento para a frente será para ficar claro o mais rapidamente possível de onde o seu foco está indo para ir em seu lugar. Agora que você tenha removido os alimentos de sua vida, o que os alimentos estão indo para tomar o seu lugar e quais atividades /hobbies /atividades também, como você vai ter um monte de tempo extra e energia em suas mãos e você vai precisar começar a pensar sobre o que você vai fazer com ele, de modo que você não voltar por falta de opções.

Para os softcorers (que é o que eu era), muitas vezes a abordagem mais adequada de avançar é uma de duas coisas, dependendo de como o seu conforto entrincheirados hábitos alimentares são. A primeira é atualizar suas escolhas alimentares. Por exemplo, se batata frita e queijo são as suas coisas, então você poderia potencialmente atualizar para batatas cozidas em vez de frito e não pasteurizado queijo em vez de pasteurizado (cabras, em vez de vacas idealmente) de modo que você ainda tem seus batatas e queijo, mas em muito mais limpo, menos pacotes viciantes. Proporcionar-lhe ficar atento em torno isso, você vai achar que ele fica fácil deixar esses alimentos ir completamente no tempo, se você desejar fazê-lo.

A segunda abordagem é substituir os alimentos com outras guloseimas não comestíveis que ainda trará o conforto ou a emoção que você procura, mas que não fazê-lo bioquimicamente. Alguns exemplos podem ser: Aumentando seu jogo autocuidado (novo penteado, fazendo as unhas, uma massagem, um novo ritual diário de um banho de aromaterapia quente etc.); ir para novos lugares; fazer as coisas que você sempre quis fazer, mas nunca cheguei a; encolhendo-se no sofá com um cobertor, um bom livro ou filme; journaling para deixar suas emoções para fora de uma forma honesta, libertando.

Estas são apenas algumas idéias, mas eu perseverei em recomendar-lhe elaborar a sua própria lista e você também provavelmente vai achar que é especialmente útil para voltar a sua lista original de uma semana e ao lado de cada lista de alimentos e emoção a única coisa que você vai fazer em vez disso, então você tem um guia de referência pronto como nenhum outro!

Então, por Raw?

Com todo o acima referido, pode ser mais clara quanto às razões pelas quais os alimentos crus pode ser útil aqui, pelo menos em termos de superação dos aspectos mais viciantes de comer emocional e determinados alimentos de conforto, no entanto, há um outro lado que nós absolutamente necessário para resolver antes de avançar.

Como muitos de vocês sabem, o mais cru que você come, mais cru você pode se sentir emocionalmente! Ao eliminar esses alimentos de conforto cozido você pode deixar-se sentir vulnerável e "sozinho", sem o abraço de chocolate, ou o entorpecimento de brinde, ou o pelo transporte aéreo de vinho! Então vai cru em si não é de forma suficiente. Ela pode realmente agravar problemas emocionais existentes e fazê-los sentir-se ainda mais intensa do que antes - ugh! A solução aqui é conseguir pró-ativa. A linha inferior é que se você não está mais escondido debaixo do edredom alimentos que você precisa para sair e jogar, e então isso significa lidar com o que é que você estava tentando fugir em primeiro lugar.

E enquanto eu reconheço plenamente que isso é mais fácil para algumas pessoas do que outros, ou mais fácil em algumas situações que outros, é, como eu disse, a linha de fundo. Não há outro lugar para ir.

A coisa é, eu sinto que a vida é muito curta para gastá-lo debaixo do edredom, francamente. De vez em quando, tudo bem, todos nós precisamos de momentos de edredão! Mas para viver sua vida dessa maneira? Que desperdício e uma vergonha que seria.

Há muito mais para você fazer, ser, ter e experiência ... drogar-se não será uma opção quando você descobrir o que é que você quer fazer, ser, ter e experiência nesta vida.

Big coisas que eu sei, mas não é a verdade dele. É por isso que os alimentos crus em vez se tornarão seus novos alimentos de conforto como eles vão apoiar e garantir que você pode fazer seus sonhos se tornarem realidade. E há muito mais conforto para ser tido de que a realização do que o escapismo interminável que a maioria das pessoas optam por. Pelo menos agora você sabe que você tem uma escolha, e é uma forma muito real e emocionante!

Apple Pie Smoothie

Esta refeição-em-um-vidro criado por nosso professor de alimentos crus, Nina Dench, oferece a solução perfeita quando você quer algo que se sente decadente, indulgente e outonal.

Com um toque sutil de maçã e canela esta é uma daquelas receitas que é amado por adultos e crianças.

Serve 1-2.

Ingredientes

• 2 bananas congeladas

• 1 maçã descascada

• 1 xícara de água

• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa

• 1 colher de sopa de xarope de agave

• 2 colheres de chá de canela em pó

Como chegar

1) Misture todos os ingredientes na alta potência até ficar homogêneo.

2) Sirva imediatamente Restaurant  .;