Lidar com Osteoporose

A osteoporose é uma doença que afeta muitos. As mulheres são mais propensas a isso após a menopausa alcance devido à perda de densidade óssea que ocorre por causa da menopausa. Nutrição insuficiente e falta de atividade física são as principais razões para este problema ósseo. A osteoporose pode ser tratada, mas as doenças por si é extremamente dolorosa e por isso devemos tomar como muitas medidas que pudermos para manter esta doença na baía. Algumas dessas medidas de precaução incluem a tomar suplementos de saúde bom osso, uma dieta bem equilibrada e exercício físico regular.

A osteoporose é causada quando diminui a densidade óssea e ossos tornam-se frágeis. Há algumas coisas muito importantes que você deve fazer se você está sofrendo de osteoporose. São eles:

1) melhorar a postura – treinamento postural desempenha um papel fundamental em ajudar as pessoas com osteoporose. Voltar extensões exercícios, braço e ombro exercícios abdominais e exercícios, tudo contribui para uma boa postura e deve ser feito regularmente

2) reduzir o risco de queda – Cerca de 5% a 10% dos casos de fracturas em pessoas de idade são devidos a escorregar e cair para baixo enquanto que 25% são devidos a outras lesões significativas. O exercício regular ajuda a manter e melhorar o equilíbrio do corpo e diminui o nosso risco de queda. Equilíbrio Especial exercícios ajudam em melhorar o nosso equilíbrio e nossa capacidade de lidar com movimento rápido ou desequilibrada em nossa vida diária.

3) melhorar a força muscular – Nós usamos todos os nossos músculos em nosso corpo para nossas atividades diárias. Exercícios destinadas para aqueles com osteoporose se concentra no fortalecimento das grandes músculos do corpo superior e inferior e na região do tronco. Estas são de longe os músculos mais usados ​​em uma base diária. Portanto, o fortalecimento desses músculos vai ajudar a garantir que você pode viver de forma independente e ter uma qualidade positiva de vida global.

4) Melhorar a Flexibilidade À medida que envelhecemos, perdemos a flexibilidade de inatividade e hábitos de estilo de vida pobre. O desequilíbrio associado a flexibilidade perdida contribui para a dor e movimento restrito. Exercícios de alongamento vai ajudar a recuperar a flexibilidade perdida e contribuir para agradáveis ​​rotinas de exercícios

5) aumentar a resistência e Vigor -. Pessoas com osteoporose precisa aplicar cuidado ao realizar exercícios de alto impacto, pois causar uma pessoa a perder o controle e fazer com que uma fractura óssea. Um grande exercício de rotina para essas pessoas é um exercício aeróbico de baixo impacto, que com segurança e conforto aumenta a respiração eo coração taxa por um longo período de tempo, sem torná-lo difícil de respirar dentro e para fora. No entanto os indivíduos que sofrem de osteoporose deve consultar um fisioterapeuta antes de iniciar um programa de exercícios aeróbicos. Caminhar também ajuda a construir ossos e oferece muitos benefícios para a aptidão total. Para ser eficaz, ela tem que ser rápido, feito regularmente (4-7 dias por semana) durante pelo menos 10 minutos a uma hora para um total de 30-60 minutos por dia.

6) A adopção de uma saudável Um estudo do estilo de vida de mulheres com osteoporose quatro anos mostraram que a dor diminuiu anualmente em todo o grupo, mas diminuiu significativamente em pessoas com a maior melhoria no condicionamento físico aeróbico. Aqueles que optaram por participar no exercício mostraram uma diminuição significativa na dor que interfere com a actividade diária e uma subsequente melhoria da sua qualidade de vida.

Para além destas coisas que se deve manter uma dieta saudável rica em nutrientes, tomar suplementos de osso como Osteo Pro
e manter cautela quando vai sobre com seu dia-a-dia para a vida uma vida confortável, mesmo com esta doença Restaurant  .;