Rebentando as Academias Top Mitos

mitos exercício físico são tão comuns como contos da carochinha, e pode ter um efeito negativo sobre sua rotina de exercícios e saúde em geral. Nós ouvir coisas que os outros nos dizem sobre a nossa saúde e fitness, e depois de ouvir o mesmo aconselhar o tempo suficiente, começamos a acreditar, correta ou não.

Alguns dos conselhos é inofensivo, mas outras vezes estas meias verdades comummente aceites pode ter um efeito negativo sobre o seu regime de fitness e saúde em geral. Informações a figurar no WebMD
detalha os principais mitos da aptidão que poderiam inviabilizar seus melhores esforços para entrar em forma física superior

Fitness Mito 1:. Usando uma escada rolante coloca menos estresse sobre os joelhos do que correr no asfalto

Este é um equívoco comum cometido por muitas pessoas que têm inflamação nos tendões e articulações do joelho. A questão de fundo é que não faz diferença como você executar, mesmo se o tapete rolante é equipado com uma placa de amortecimento projetada para reduzir o stress sobre os joelhos. O resultado final é que você &';. Re ainda colocar o seu peso de corpo inteiro de joelhos, com o mesmo potencial para causar danos

A melhor solução é usar uma variedade de diferentes tipos de equipamentos de treinamento aeróbico e cruz treinar seus diferentes grupos musculares. Tente usar uma máquina elíptica ou bicicleta ergométrica que vai trabalhar o seu corpo superior e inferior para aliviar um pouco da tensão que pode resultar em danos e ferimentos

Fitness Mito 2:. Ab Crunches vai se livrar de a gordura da barriga

equipamento abdominal tem sido a raiva em infomercials tardios ao longo da última década, prometendo se livrar desses pneuzinhos. Se fosse tão fácil e verdadeiro. Especialistas aconselham que você pode &'; t escolher onde você quer perder gordura, como o seu corpo irá controlar automaticamente onde a gordura é armazenada e perdeu com base no metabolismo e outros fatores sobre os quais não temos controle

A melhor maneira. para se livrar da indesejada gordura da barriga, e saúde prejudicial de gordura visceral de todas as áreas do corpo é começar um programa estruturado de treinamento cardio aeróbica, juntamente com um plano de dieta bem equilibrada. Nosso corpo é bem condicionados a ter pistas de os tipos de alimentos que ingerimos, bem como a duração e tipo de atividade física que perseguimos. Eliminar o açúcar, carboidratos refinados e gorduras trans de seu menu e começar uma rotina regular da aptidão para tirar proveito dos efeitos estimulantes da dieta melhorada e exercício

Fitness Mito 3:. Um treino aeróbico aumenta o metabolismo para Hours

Este mito é uma meia-verdade, como qualquer tipo de atividade física que aumenta a freqüência cardíaca fará com que seu metabolismo para aumentar por várias horas depois de terminar sua rotina. O problema é que a quantidade adicional de calorias que você &'; ll queimar é provavelmente muito menos do que você pode ter esperado.

Fisiologistas do exercício calculam que a maioria das pessoas vai queimar um adicional de 20 calorias nas horas pós-treino, de modo don &'; t em qualquer plano de impulso significativo depois de terminar o treinamento. Se o seu objetivo é colher os benefícios de saúde do exercício, então você &'; re no caminho certo com uma intensa sessão de formação sólida, mas se você &'; re olhar a queda de peso para seus esforços, você &'; re muito melhor servido, seguindo uma dieta hipocalórica que inclui uma abundância de legumes frescos, proteínas magras e gorduras monoinsaturadas saudável e Omega-3 gorduras

Há &';. s nenhuma escassez de mitos fitness e conselhos mal formada sobre as melhores maneiras de usar a aptidão física para avançar sua saúde. Muitos mitos são criados por comerciantes que procuram lucrar às suas custas, e deve ser tomada pelo valor de face. O senso comum é sempre a melhor regra quando se trata de sua condição física e melhor saúde Restaurant  .;