Comer uma dieta mediterrânea e estender sua vida

Acabo de voltar de uma turnê de cruzeiro algumas ilhas da Grécia e da Itália. Eu não pude deixar de notar quanta energia eu sentia lá. Eu comi um monte de boa comida e pensei que certamente eu devo ter comido o suficiente para afundar o navio! No entanto, fiquei surpreso com o quão grande, tanto que sentia e que eu não ganhar algum peso. A dieta que eu escolhi para comer enquanto eu estava em turnê lá foi a tarifa tradicional de Itália e Grécia -. Azeitonas, azeite, frutos do mar e frutas e vegetais frescos
estudo após estudo confirmou que a ingestão de uma dieta mediterrânea estende sua vida útil e reduz a incidência de doenças cardíacas e câncer. De acordo com estudos publicados na revista Life Extension, pessoas com 60 anos de idade e mais velhas que aderiram mais de perto para a dieta mediterrânica clássico claramente viver mais tempo. Essas pessoas experimentou uma taxa 27% menor de mortalidade e uma taxa 31% menor de morte cardíaca. Mesmo a incidência de cancros comuns foram reduzidos. A dieta mediterrânea centra-se no seguinte:

* azeitonas e azeite de oliva que contêm muitas propriedades de saúde devido aos seus polifenóis que contêm antioxidantes. Os polifenóis aumentar os benefícios saudáveis ​​níveis de vitamina E, diminuir o mau colesterol e aumentar a glutationa (um antioxidante natural que auxilia na desintoxicação do corpo e muitas outras propriedades benéficas). Oliveiras também reduzir a inflamação e dores nas articulações.
* Peixe e óleos têm inúmeros benefícios à saúde, como a prevenção de doenças cardiovasculares, reduzir a inflamação, melhorar o sistema imunológico, mantendo a força ea integridade do coração, pele, cabelo e músculos. Peixe tende a ser uma boa fonte de proteínas e é mais magro do que outras carnes como carne de porco e peixe. Se você tomar suplementos de óleo de peixe optar por aqueles que são molecularmente destilada para remover qualquer contaminação por metais pesados.
* Frutas e vegetais frescos são consumidos frequentemente. Figos, tâmaras, azeitonas, ervas frescas, tomates, pepinos, frutos e limões são consumidos regularmente. As frutas e vegetais frescos têm muitos benefícios de saúde, como sendo ricos em antioxidantes, rico em vitaminas (tais como a vitamina C, beta-caroteno e vitamina A) e uma fonte de fibra. Estudo após estudo mostrou que as pessoas que têm uma dieta de um maior número de frutas e verduras têm menos incidência de doenças cardíacas, câncer e também tendem a viver mais tempo. Sua mãe estava certa! Você deve comer seus legumes.

Na Europa, as pessoas tendem a caminhar a maioria dos lugares. Eles ficam muito mais exercício do que muitos de nós na América do Norte que estão ligados a nossas mesas durante oito horas por dia. Itália como um país tem uma percentagem muito menor de taxas de obesidade em comparação com os Estados Unidos e Canadá. Países asiáticos também são muito mais magro devido à sua dieta rica em peixes, frutas e legumes.
Claro que você não tem que viajar o mundo a adotar esses hábitos saudáveis ​​e se sentir mais fortalecido, mas eu recomendo um cruzeiro no Mediterrâneo se você achar que precisa de ser convencido desses benefícios do estilo de vida Restaurant  .;