Gimme uma ruptura (rápido)! Panquecas de alta proteína

A melhor maneira de enviar seu corpo e mente a mensagem que você pretende ter um dia saudável é pela escolha de um pequeno-almoço saudável. Um grande pequeno-almoço irá alavancar o seu metabolismo, mantê-lo saciado e energizada para o treino da manhã, e dar-lhe algo para sair da cama para! Experimente esta receita Pancake alta proteína a partir do ebook Souper Magro Diet, e deixá-lo dar a sua rotina matinal de um pontapé nas calças. Estas panquecas congelar bem individualmente para até 4 semanas

Ingredientes
3 Taças Old Fashioned Oats
¾ Copa do Chão Sementes de linho Sims 3 colheres Whey Protein Powder (sabor baunilha ou de outra forma) Sims 3 ½ Copos de claras de ovos líquidos
1 xícara de blueberries frescas ou congeladas
1T canela em pó
1t de baunilha
1. Spray de panela grande com spray de cozinha. Misture todos os ingredientes juntos em uma tigela grande até ficar bem misturado. Em seguida, dobre delicadamente em blueberries.
2. Coloque a massa em uma panela o suficiente para criar um crepe fino, se movendo em torno de panela até que a massa está distribuída uniformemente. Sims 3. Cozinhe até dourar. Flip e levemente marrom do outro lado. Sirva com açúcar 1T xarope de bordo Grátis de Porção:. 2 panquecas (1/15 da massa). Conteúdo nutricional: 150 calorias, 4g de gordura, 6%, sentou 0g de gordura, proteína 14g, 15g hidratos de carbono, fibra de 14g, 5 mg de colesterol, 110mg de sódio

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