Outra Win-Win Receita: Powerful Pesto Pasta

Os americanos adoram macarrão. E nós encorajamos todos a comer o que eles gostam, dando seu corpo o que ele precisa. Que &'; s por isso que chamamos uma win-win

Então, por que não substituir um de seus pratos de massa com este!. Here &'; s por que:

It &'; s repleto de antioxidantes das ervas e vegetais pesto, protegendo seu corpo contra os radicais livres. Ele também contém licopeno a partir do tomate, que é um outro antioxidante potente contra impedindo sistema digestivo e cancros do sistema reprodutivo. E, finalmente, tem proteína de soja do tofu e grãos inteiros a partir da própria pasta, que ajudam na cicatrização de tecidos

Poderoso Pesto Pasta

Ingredientes
Pasta:.
1 LB. grãos ou de trigo integral massas integrais
12-15 aspargos
1 abobrinha ou abóbora slivered em discos finos
6-8 ½ fatias grossas de tofu

Pesto por Tofu:
2-3 dentes de alho finamente picado
2 xícaras de folhas frescas de manjericão Restaurant ¾ copo extra de azeite virgem
um punho cheio de pinhões (alternativas: nozes)

Pasta molho: 1 colher de sopa
. Azeite Virgem Extra
1 colher de chá. Mar Salgado Restaurant ¼ colher de chá. terra fresca pimenta preta
2 limões juiced ou limes (alternativa: ¼ xícara de suco de limão) Art ¼ xícara de queijo de cabra Restaurant ¼ xícara de vinho branco
1 tomate médio,
em cubos

Preparação
1. Coloque o tofu entre toalhas de papel e aperto para remover a água extra.
2. Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções fornecidas. Sims 3. Misture os ingredientes do pesto em um processador de alimentos. Mergulhe as fatias de tofu para o pesto para o máximo de sabor.
4. Opção: Pré-aqueça o forno a 350 graus &; F para assar o tofu por 20 minutos ou colocar em uma frigideira para grelhar até dourar
5.. Opção: Para manter sua empresa vegetarianos, branquear ou ferva-os levemente
6.. Para o molho de macarrão, saut é tomate, com sal e pimenta em azeite de oliva. Misturar o queijo de cabra para derreter. Despeje o suco de limão e vinho branco e deixe ferver o molho por cerca de 10 minutos.
7. Atire tofu para o macarrão com legumes e molho

Serve:. 4
tempo de preparação: 30-35 minutos

Lembre-se: Ao comer o que você ama e fazendo pequenas substituições como este um, você &';. re no seu caminho para criar seu próprio estilo de longa duração para ficar apto e grande sentimento

“ Enjoy Healthy &";!
Michele Risa
Além Body Mind Espírito NYC

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