Iogurte é realmente saudável?

Se você está à procura de um saudável café da manhã ou lanche, você pode muito bem pegar um iogurte. Iogurte tem obtido realmente um grande reputação de ser saudável, mesmo substituindo sorvete como uma opção 'mais saudável'. Além do fato de que o iogurte é uma grande fonte de cálcio, iodo e fósforo, entre outras vitaminas e minerais, a maior reivindicação de iogurte para a fama é que ele contém culturas de bactérias ativas vivas que podem ajudá-lo a viver mais tempo e pode fortalecer seu sistema imunológico. Infelizmente, junto com estes grandes benefícios para a saúde vem de uma tonelada de açúcar. O açúcar refinado, também conhecido como carboidratos simples, proporcionam muito pouca alimentação e uma carga de desnecessários, calorias vazias. Além disso, a maioria dos iogurtes tradicionais que não têm açúcar são carregados com adoçantes artificiais, que, como sabemos, não são boas para você. Por último, se você estiver interessado em obter fibras e proteínas, que faz você se sentir satisfeito durante mais tempo, iogurte tradicional não cortá-la.

Então, isso significa que o iogurte não é um lanche saudável ou pequeno-almoço? Não necessariamente. Aqui está uma ótima maneira de fazer uma escolha iogurte healty:
Escolha um iogurte que é baixa em açúcares
e escolher aquele que é simples.. Se você escolher um com fruta no fundo, você está indo para obter uma quantidade enorme de açúcar e xarope de milho. Fage Iogurte grego, em particular, é a melhor escolha e grande degustação também. Além de menor teor de açúcar, que tem um teor de proteína mais elevado, tornando-o mais enchimento e nutritiva. Veja o quadro abaixo:.

Use a fruta real
Por alguma doçura, adicione uma xícara 1/2 de bagas ... fresco ou congelado . Fruta real irá lhe fornecer fibras para além dos açúcares naturais, o que ajudará a mantê-lo mais satisfeito por mais tempo. O fruto que já vem em iogurte (como fruto de Dannon na parte inferior) tem conservantes e açúcares adicionados. Se você quer um pouco mais doçura, considere usar uma quantidade muito pequena de stevia.
Entre em um pouco de gordura.
Para uma experiência ainda mais saciante, escolha de Fage 2% de gordura que fornece-lhe com um pouco de gordura para mantê-lo saciado por mais tempo.
Faça-o Fiber-licious.
Para realmente aumentar a sua ingestão de fibras, adicionar um quarto de aveia matérias- ou algumas sementes de linhaça para o seu iogurte. Isso vai dar mais textura e fibras, mantendo seu aparelho digestivo feliz e saudável.

Então vá em frente, ter um pouco de iogurte para o seu café da manhã. Basta ser inteligente sobre o tipo que você come. Ele pode ser uma excelente escolha

Tópicos relevantes: