Comida Vitaminas

Food As vitaminas desempenham um papel importante para um corpo humano. Sem ele, o corpo não iria funcionar bem. Eles nos ajudam a crescer adequadamente, dar energia e para o bem-estar universal do corpo. O corpo humano como sabemos que não pode produzir vitaminas. Portanto, a fim de depositar vitaminas em nosso corpo, eles são colocados em nossas dietas ou homem feito suplementos dietéticos. Eles são tomados com comida a ingerir uma vez que iria incorporar sem ele.
Existem dois tipos de vitaminas, as vitaminas solúveis em gorduras e vitaminas solúveis em água. As vitaminas lipossolúveis são o alimento você ingestão que é armazenado nos tecidos adiposos e fígado até que sejam retiradas até que o corpo precisa deles. Exemplos destes são as vitaminas A, D, E e K. Embora as vitaminas solúveis em água são aqueles que freqüentemente precisa ser substituído como eles don &'; t ficam armazenados no corpo como o solúvel em gordura, como uma alternativa que eles estão diretamente viajou para sua corrente sanguínea e são o desnecessário urinou. Exemplos do solúvel em água são as vitaminas C e B (B1, B2, B6, B12, ácido pantoténico, ácido fólico, biotina e)
aqui são diferentes de alimentos vitaminas, seus usos e alguns exemplos de fontes de alimento.:

A vitamina A – Isso auxilia na reprodução celular, imunidade combustíveis e é necessário para algumas configurações de hormônios. Ele também melhora a visão e ajuda manter a pele saudável. Fontes alimentares: mamão, manga, couve de Bruxelas, abóboras, atum e ovos etc.
vitamina B1 – é imperativo na produção de energia. Ela ajuda a converter carboidratos em energia. Está em importante papel para os do sistema nervoso, coração e músculos. Fontes alimentares: abacaxi, uvas, milho, batata, carne, atum, vaca e leite de soja
vitamina B2 –. para o crescimento do corpo e produção de glóbulos vermelhos. Também ajuda a converter carboidratos em energia. Fontes alimentares:. Banana, Lichia, feijão, aspargos, cordeiro, carne de porco e da carne escura do frango
vitamina B3 – Ajuda o desempenho da pele, nervos e o sistema digestivo. Fontes alimentares:. Abacate, pêssego, amora silvestre, quiabo, cogumelos, batata doce, peito de frango, Turquia Bacon, e Hamburger
Vitamina B5 – bom colesterol, vital para o metabolismo hormonal e produção. Fontes alimentares são melancia, carambola, groselhas, Parsnip, abóbora, Caviar, Iogurte, pato assado
vitamina B6 – É vital para a produção de anticorpos no sistema imunitário. Necessário para a reação química de ingestão de proteínas. Quanto mais a proteína, a vitamina B6 mais necessário. Alimentos fontes: romã, maracujá, pimenta verde, spirulina, Bok Choy, carne de salsicha, arenque, peixe-gato
vitamina B9 –. ajuda a produção de células de DNA, mantendo a função cerebral e vital para os fluidos na coluna vertebral. Alimentos fontes: amoras, framboesas, alcachofra, repolho, queijo cheddar, iogurte magro, Beef Jerky
de vitamina B12 –. o mesmo que as outras vitaminas B. Ajuda o metabolismo, produção de glóbulos vermelhos, e preservação do sistema nervoso central. Fontes alimentares: carne, peixe, produtos de aves e produtos lácteos
vitamina C –. um antioxidante; protege os tecidos do corpo de oxidação. Alimentos fontes: kiwi, couve, Perch, soja
Vitamina D –. a vitamina do sol. Suporta amálgama de cálcio e magnésio. Alimentos fontes: queijo de creme, leite de vaca, Anchovas, cachorros-quentes
Vitamina E –. o mesmo papel que a vitamina C. Também ajuda a reparar pequenas feridas, alivia quebrado /salientou tecido e minimiza a aparência velhice. Alimentos fontes: Boysenberries, acelga, sardinha
vitamina K –. uma gordura solúvel, papel vital para a coagulação do sangue. Fontes alimentares: Pera, Espinafre, cordeiro, carne
Por isso, é importante manter o controle sobre o que você está comendo e saber o que é importante para você consumir para manter uma vida saudável e longa à frente Restaurant ...