4 hábitos saudáveis ​​que amamos odiar

Viver uma vida saudável muitas vezes não é tão duro como nós fazem para fora para ser. Nós todos sabemos o que fazer, mas apenas pode &'; t parecem trazer-nos a fazê-lo de forma consistente. Em vez de se engajar em atividades que irão garantir a nossa saúde, o que garante nossa qualidade de vida, nós preferimos medicar ou ignorar. Maus hábitos e hábitos saudáveis ​​têm uma coisa em comum … ambos são hábitos, e os hábitos podem ser alterados, eliminados, ou criado. Aqui estão os 4 hábitos saudáveis ​​que amamos odiar.

O hábito # 1: Beba! Água que é

Muitos dos refrigerantes e sucos que bebemos várias vezes ao dia podem nos dar mais calorias do que os alimentos que comemos. Como uma experiência, um jovem eliminou a 5 – 6 refrigerantes ele bebia diariamente de sua dieta, e dentro de um mês, ele perdeu 15 libras sem mudanças adicionais a esta dieta. Enquanto refrigerantes e sucos contêm um pouco de água, ele contém muito mais açúcar, xarope e adoçantes químicos do que o que pode ser considerado saudável. Na verdade, às vezes depois de beber refrigerante ou suco, você é deixado ainda mais sedento do que antes!

A água é necessária para uma vida saudável. Nossos corpos são principalmente água. Sem água suficiente, podemos ficar desidratado que faz com que todos os tipos de problemas, incluindo dores de cabeça, perda de energia e falta de função de corpo inteiro. Água doesn &'; t tem o doce sabor das nossas bebidas fabricadas. No entanto, ele tem a distinção de ser necessário para a vida, e para uma vida saudável. Bebidas açucaradas sempre gosto bom no curto prazo. A água é sempre a melhor escolha para a sua saúde a longo prazo. Quando curto prazo e longo prazo metas conflito, escolha sempre a longo prazo. Água é seu amigo. Se livrar dos impostores

O hábito # 2:. Sono até que esteja concluído

Estamos perpetuamente cansado. Entre estresse e falta de sono, nós estamos caindo no sono no sinal vermelho ou quando estiver dirigindo ativamente, entramos em paredes, derramar nossas bebidas, cometer erros simples que muitas vezes têm grandes consequências, e nós temos perto de nenhuma clareza mental. O sono é o nosso corpo &'; s método de rejuvenescimento, e permitindo que nossas mentes o tempo necessário para organizar nossos pensamentos e memórias de clareza e recall. Muitas vezes pensamos que dormir menos significa que &';. Ll fazer mais, mas o oposto é realmente verdade

Se você encontrar-se acordar cansado e restante cansado durante todo o dia, ir para a cama mais cedo. Grave seus programas favoritos tarde da noite e vê-los durante as suas horas de vigília. Cortar algum do seu tempo de redes sociais, navegação na internet e jogo o tempo de jogo, e seu canal de hopping tarde da noite. Em vez disso, ir para a cama. Abrandar o seu pensamento por perceber que, enquanto na cama, você pode &'; t fazer nada sobre o trabalho que você deixou no trabalho, as pessoas que você injustiçados, ou a coisa que você esqueceu de fazer hoje. Descansar o corpo ea mente. Essa é a única maneira de estar totalmente preparado para o que o amanhã trará, e completar a sua lista para fazer completamente. Don &'; t apenas dormir o suficiente para funcionar. Dormir o suficiente para funcionar bem

O hábito # 3:. Move Your Body

Nossos antepassados ​​tiveram de exercer a fim de comer, se eles tinham para caçar ou cultivar sua comida . Com o advento do menu para levar, muitos postos de trabalho que nos deixam sentado o dia todo, e mente sugando programas de televisão, nós apenas pode &'; t parecem encontrar tempo para se exercitar. Se nós aren &';. T queimando mais calorias do que ingerimos, ganhamos peso, o que pode levar a um dos muitos problemas de saúde mais tarde para baixo da linha

Se você é um “ ir ao ginásio &"; tipo de pessoa, encontrar uma maneira de se encaixar em sua agenda e, em seguida, ficar com ela. Identificar um trabalho fora amigo que pode ajudar a mantê-lo motivado e se divertir. Se você for mais de uma pessoa jogo, escolher um esporte que você ama e jogá-lo várias vezes por semana. Se você é uma pessoa estúdio, aeróbica, yoga e artes marciais são todas ótimas maneiras de obter em movimento. O movimento é a energia de vida. A falta de movimento é a energia da vida que termina

O hábito # 4: comer para viver, Don &'; t viver para comer

Nós todos sabemos que precisamos comer fresco. , vibrante, alimentos nutritivos. No entanto, nós se contentar com alimentos falsificados ou alimentos com muito açúcar ou tão conservantes que já não se assemelha ao que foi destinado a ser. O problema é a velocidade, um dente doce, e da necessidade de pacificar

Nós nos tornamos tão ocupados em nossas vidas que temos pressa, mesmo quando nós don &';. Necessidade de t. Ao invés de tomar o tempo para preparar uma refeição saudável e compartilhá-lo com as nossas famílias, nós compramos algo no caminho de casa. Se fizermos preparar os alimentos em casa, nós Microondas, puxe-o para fora de uma lata, ou fritá-lo. Em vez disso, deixar que o &'; s mais lento quando se trata de nossa comida. Refeições com a família deve ser de cerca de saúde …. Alimentos saudáveis, o tempo da família junto saudável, e conversa saudável

Além de pressa, nós amamos nossos doces. Alguns de nós estamos tão condicionados a comer doces que, mesmo quando sabemos que não temos mais como eles, nós ainda temos que tê-los. Quando você tem um dente doce, escolha iogurte ou uma fruta cítrica. Quando você precisa de uma pick-me-up, escolha porcas, palitos de cenoura, ou outra fruta ou vegetal que você gosta. Let &'; s colocou os doces e bolos e pegar algo que &';! Vai ter orgulho de comer alimentos

Conforto estão à nossa volta. Quando se sentir estressado ou ter um dia desafiante, há aqueles alimentos que muitas vezes têm que ter para nos ajudar a descontrair. Let &'; s fazer essa escolha um saudável daqui para frente. O problema é que muitas das nossas escolhas saudáveis ​​piorar as coisas. Açúcar nos dá o jejum e da queda rápido. Frituras e alimentos com um monte de conservantes pode aumentar a nossa pressão arterial e nos deixam com a sensação geral fisicamente ruim. Fast foods podem fazer todos os itens acima. Deste ponto em diante, comer alimentos que irá adicionar qualidade à sua vida e deixar o resto para trás Restaurant  .;