Misturas de hidratos de carbono - Carregando e Considerações Sobrecarga

Condicionado é tão importante, especialmente você é levantamento de peso ou no programa de perda de peso para não mencionar se você é um esportista ou atleta. Carregando com misturas de hidratos de carbono é o que as pessoas optam por

It &';. Sa mito de que a redução de carboidratos na dieta melhora o desempenho atlético. O fato é que as pessoas que treinam ou participam de esportes precisa de praticar o que é chamado de carboidratos ou glicogênio carregamento para satisfazer as suas necessidades diárias de carboidratos.

A investigação sobre o glicogênio ou carboidrato carga conclui a favor dessa prática, e informa-se que o carregamento poderia fazer uma enorme diferença em como uma pessoa executa desde que &'; s praticado direito

A melhoria do desempenho será da ordem de 2-3%, o que aparentemente faz com que seja uma prática que vale a pena. . Existem vários atletas que acreditam que tomando carboidratos torna-os correr mais rápido do que de outra forma pode.

Por uma questão de fato as necessidades calóricas são altos e exigentes para aquelas pessoas que regularmente fazem o treinamento e os tipos. Também deve ser aprendido que a nutrição dieta /dietas é muito maior, assim como diferentes para pessoas activas como as suas taxas de metabolismo são muito mais elevados do que as pessoas normais.

Além disso, a acreditar que evitar carboidratos ajuda a perder peso mais rápido é outro mito. Mais pessoas estão começando-se em dietas de baixo carboidrato como eles começaram a acreditar que &'; s a maneira mais fácil de se tornar magra mais rápido. Enquanto não há dúvida de que as dietas pobres em carboidratos poderia ajudar na rápida perda de peso devido à perda de água, cortar carboidratos da dieta é algo que você nunca deve ser recorrer a.

Fazendo carb-ups ajuda a repor o perdido /glicogênio muscular queimado e que ajuda você a continuar com as sessões de treino.

Complex-carboidratos, incluindo pães, batatas e massas pode queimar muito rápido para fornecer ready-to-use combustível instantaneamente e assim por formadores especializados recomendar dieta que inclui o . carboidratos ricos em amido que dão combustível instantânea e eles devem contribuir aproximadamente 60% da ingestão de calorias

Tudo dito; misturas de hidratos de carbono como suplementos são necessários para incorporar dosagem adequada de carboidratos em treino e programação de treinamento no caso de você não tem tempo para comer uma refeição carb-suficiente. E a consumir refeição de substituição de bebidas /s depois de um exercício de fortalecimento muscular é realmente a maneira mais conveniente, bem como necessário para pegar aquele pedaço de carb e proteína depois do treino para desencadear o crescimento muscular e para compensar o estresse glicogênio formado devido ao treino.

Há uma exigência de proteína específica para os não-tão-fisicamente indivíduos e estudos mostram que consomem refeições ativos patrimoniais misturas de carboidratos ajuda das pessoas, mesmo se eles exigem os nutrientes. Entre as misturas carb shakes de proteína são bastante populares. No entanto acompanhar estes shakes com outros produtos de saúde e fitness para cumprir necessidades diárias de nutrientes Restaurant  .;