Você Fiber-Foolish

A fibra é uma palavra da moda nos dias de hoje —? Você ouvi-lo em todos os lugares — mas você realmente sabe o que faz e por fibra você pode precisar dele? A fibra pode ser classificada em dois tipos gerais – solúvel e insolúvel. Fibras diferentes, portanto, têm efeitos diferentes sobre o corpo e muito se tem escrito sobre os prós e contras deste alimento dietético que é fácil acabar sendo um pouco confuso sobre isso. Então, se você ou shouldn &'; t você aumentar a fibra na sua dieta? É a fibra alimentar milagre que ele é feito para ser? Com tudo o que &'; s sido escrito sobre os benefícios da fibra, como é então que ainda permanecem “ de fibra tolo &"?; Aqui estão alguns mitos e fatos para esclarecer a confusão

Mito 1 – Todos fibra dietética é o mesmo. Falso.
Dos dois tipos de fibra, fibra insolúvel encontrada em alimentos como farelo de trigo, cereais integrais e cascas de frutas é necessário para o bom funcionamento do sistema digestivo. A camada de fibra exterior da maioria das frutas, legumes e grãos tende a ficar removido durante os processos alimentares, tais como ferver, extrair, peeling e moagem. Por isso, é aconselhável comer alimentos mais refinados para obter a dose diária adequada de fibras. A fibra insolúvel amacia fezes e granéis-los fazer a sua passagem através dos intestinos mais fácil. A fibra insolúvel age como uma esponja, absorvendo água e inchando resultando em uma maior freqüência de evacuações e instâncias menores de constipação e aumenta a saúde do cólon.

A fibra solúvel encontrada em aveia, ervilhas, lentilhas, arroz integral, maçãs e brócolos quebra à medida que passa embora o sistema digestivo. Ele converte em um gel e retarda a digestão dos alimentos e também ajuda a reduzir os efeitos de picos de açúcar no sangue que podem ocorrer quando você consumiu um açúcar particularmente alta e baixa refeição fibra

Mito 2 – Carnes, como carne de porco e carne são ricos em fibras. Falso.
Fibra dietética só é derivado de produtos vegetais, tais como cereais integrais, frutas e legumes. Feijão substitutos mais de carne, pelo menos, duas vezes por semana para aumentar sua ingestão de fibra

Mito 3 – Uma dieta rica em fibra pode causar um aumento do peso. Falso
Na verdade, ele &';. É exatamente o oposto. A fibra dietética aumenta impressões de saciedade e também é mais baixa em calorias, em comparação com outros alimentos. Uma vez que leva mais tempo para digerir, você se sentir cheio por mais tempo e isso impede que mais de comer bem.

Mito 4 – A fibra é necessário apenas se você está constipado. Falso.
Fibra faz promover a regularidade e alivia a constipação, mas também pode ajudar a obesidade e colesterol mais baixos levando a um coração saudável.

Os estudos mostraram que a fibra não é uma única substância, uma vez que foi assumido. Pelo contrário, é uma coleção de elementos, cada um com uma gama de funções. Isto levou à revelação que a fibra já não é apenas sinônimo de farelo chato. Agora você pode aumentar o teor de fibras em sua dieta, incluindo uma variedade de deliciosos frutas frescas inteiras e vegetal e incorporando mudanças como comer arroz integral sobre sementes de linho branco ou polvilhar sobre saladas para realmente se sua ingestão de fibra de novas maneiras interessantes.

Não há necessidade de ser de fibra de tolo por mais tempo. Com algumas mudanças simples em hábito, você pode se aproximar de consumir a quantidade diária recomendada de 26 a 35 gramas de fibra. E se você está encontrando dificuldades para chegar a este montante a cada dia, fale com seu médico sobre a tentativa do programa BeneCleanse Natural Detox. BeneCleanse possui um componente de produto de manutenção ou suplemento de fibra dietética chamado MultiFibe. Através do uso diário de MultiFibe, uma mistura cuidadosamente equilibrada de vitaminas essenciais, minerais, ervas e fibras alimentares, a manutenção da boa saúde do cólon e sistêmica vai se tornar muito mais fácil. Experimente hoje Restaurant  .;