Como configurar um vencimento de rotina Raw Food

Quer saber uma das coisas mais importantes que você precisa para estabelecer a ajudá-lo a ir e ficar cru? It &'; s uma rotina de alimentos crus – uma maneira de fazer as coisas que traz a ordem ao seu mundo e apoia plenamente você em comer do jeito que você quer comer com tão pouco barulho e incômodo quanto possível
.

Com vidas cada vez mais ocupadas, criando uma rotina vencedora que carrapatos todas as caixas torna-se mais crítico do que nunca – que &'; re todos mais do que bem ciente de que “ comer a correr &" ;, especialmente quando fora de casa, pode muito facilmente olhar como um sanduíche rápido ou snack-bar se &'; re não cuidado – ou preparados, e ter uma rotina no lugar que cuida automaticamente de coisas é o que &';. s que vai tornar sua vida mais fácil, agradável, saudável e muito mais

Algumas das coisas que às vezes impedem as pessoas de tomando o tempo para realmente pensar sobre o que &'; re fazendo é que eles acreditam que &'; s que vai ser chato, levar muito tempo ou ser muito complicado. ERRADO! Muito pelo contrário é verdadeiro. Este exercício do começo ao fim não deve demorar muito mais do que uma hora – e que hora você pode literalmente salvar centenas, se não milhares de horas no futuro para não mencionar o estresse, frustração, irritação e toda a negatividade que inevitavelmente se insinua quando você desviar-se o que você realmente quer. (Nunca teve isso ?!) A linha inferior é: Quando você tem uma rotina no papel que faz sentido e funciona, você &'; re feito! Em seguida, ele &'; s apenas um caso de repetição do ciclo, e você &'; ll sempre tem o que você quer

Você está pronto para tornar a vida mais simples, mais agradável e realmente comer do jeito que você quer comer <.? br>

Sim

Great

Então, o que deve olhar um alimento cru como rotina e onde é que vamos começar

I &';?!?! estou feliz que você pediu

Isto é o que eu &'; m prestes a compartilhar com você, por isso espera por para o passo-a-passo você &'; ve sido esperando &hellip ;.

1. Sabe o que quer

Pergunte a si mesmo:?

Como grande parte da minha dieta que eu quero ser cru

O que saúde /energia /peso (etc.) objetivos, especificamente, eu quero chegar?

O que a minha dieta necessidade de olhar como, especificamente, para que isso aconteça?

2. Criar um plano de menu que suporta seus objetivos

Usando as respostas para as perguntas acima criar um plano de menu de 7 dias que coincide com os critérios que você &'; ve definiu para si mesmo. Os critérios que você olha deve incluir os alimentos que funcionam para o seu corpo, os alimentos que você ama e aqueles que se encaixam no seu orçamento e quaisquer outras circunstâncias únicas para você e seu estilo de vida. Quando você se sentir confiante de que &';. Sa combinação perfeita, então você pode passar para a criação de uma rotina que o suporta

3. Escreva uma lista

Com o seu plano de menu em uma mão e uma caneta e papel na outra, listar tudo o que você precisa fazer para tornar o seu plano de menu tornam-se uma realidade. Por exemplo: As coisas que você precisa comprar, as coisas que você precisa por ordem de por correspondência, qualquer coisa que você precisa brotar, receitas que você precisa para fazer (que demorar mais do que 5 ou 10 minutos e /ou aqueles que armazenam bem), qualquer coisa que precise de desidratação – e quaisquer outras anomalias que se aplicar a você. Quando você tem essa lista e ele &'; s divididos em sub-seções como as acima, então você sabe exatamente o que você tem que tomar cuidado de, como parte de sua rotina. Que &'; s, na verdade, a parte mais difícil feito – parabéns!

4. Criar um primeiro esboço

Mesmo com a melhor boa vontade do mundo, vale a pena saber que, ordinariamente, sempre haverá uma primeira versão preliminar deste projeto. Que &'; s porque a primeira vez que você criar seu plano de lá &'; s vai ser uma certa quantidade de adivinhação envolvidas, especialmente se muito do que você &'; re planejando fazer é novo para você, então, fazer o seu melhor, mas sei que no final da primeira semana você &'; provavelmente vai precisar de rever o seu plano para ajustar qualquer coisa que didn &';. t funciona do jeito que você esperava

Então, para começar (e esta parte deve levar apenas 10 minutos) ter o seu plano de menu e lista de verificação e, acima de cada dia da semana, a lista de coisa /s que você precisa fazer nesse dia, certificando-se que cada coisa que você escreveu sobre a lista original é transferido para o plano e no dia &ndash mais adequada; o que &'; s que vai funcionar melhor para você

Naturalmente, faz sentido para agrupar coisas em conjunto de uma laia semelhante, por isso todas as compras de alimentos frescos deve ser feito no mesmo dia /s, qualquer surgimento deveria. ser iniciado no mesmo dia, e todas as receitas que levam mais de 5 ou 10 minutos e que vai manter-se bem por alguns dias ou mais devem ser feitas em uma noite da semana ou durante uma janela de uma ou duas horas durante o fim de semana, ou qualquer outro intervalo de tempo 1-2 horas que iria trabalhar bem para você em uma base semanal ou quinzenal.

Observe que preparar alimentos em adiantamento para futuro de distância em dia, refeições ou viagens realmente leva muito pouco tempo ( que &'; s uma ou duas horas em sua semana Você ganha um extra de 14+ horas apenas através de comer cru) Este é um ponto extremamente válido por sinal - para muitas pessoas recorrem a idéia de comida preparando para algo semelhante a escalar o Monte Kilimanjaro! ! A realidade é que, enquanto você está claro o que você quer fazer e ter tudo que você precisa em menos de uma hora você pode facilmente fazer pelo menos três receitas matérias que vão vê-lo pelo resto da semana, e até além . (E se você realmente ir para ele - ele pode ser até quatro ou cinco receitas)

Isto pode ser muito mais fácil e mais rápido do que você pensa. Só é preciso um pouco de foco.

5. Siga o plano

Seu próximo passo quando tudo está no lugar é realmente seguir o seu plano ao pé da letra. Em todas as vezes ter certeza de que o seu plano com você e que você sempre tem uma caneta à mão para marcar as notas associadas com qualquer um que você está comendo ou qualquer uma das tarefas em sua lista. Por que isso é importante? Porque se você don &'; t nota coisas para baixo no tempo que você &'; ll esquecer PLUS lá &'; s vai ser “ aha &"; momentos e realizações que você vá que pode surpreendê-lo. Ones para esperar pode ser que você &'; ve feito comida demais ou muito pouco. Outra poderia ser que você &'; ve comprado muita comida no menu para você &'; ve criado – isto é, você &'; ve quantidades julgado mal. Outra poderia ser que depois de três manhãs de smoothies verdes que você percebeu que você realmente desejava outra coisa

Basicamente, até que você siga o seu plano para a carta que você &';. Re só não vai saber como tudo vai arrasar em realidade – mas quando você faz, você tem a informação mais importante que vai colocá-lo na reta final para o sucesso!

6. Ajustar o seu plano

A fase final é levar o que você aprendeu na primeira semana e rever o seu plano para se adequarem. Sim, isso pode significar que algumas coisas importantes precisam mudar, mas hey, uma vez que &'; s feito, ele &'; s feito. Não só você vai estar aprendendo mais sobre seus hábitos alimentares reais e as necessidades físicas, as chances são que você &'; ll também estar aprendendo muito mais sobre si mesmo em um monte de outras maneiras que você vá. Esta poderia ser mais esclarecedor!

7. Tomando-lo ainda mais

Para chegar ao seu plano perfeito final, repita os passos acima quantas vezes você precisa até que você aprenda o que precisa ser verdadeira para você. Reconhecer que às vezes a vida vai ter outros planos para você, ou que suas necessidades alimentares vão mudar, especialmente com as estações do ano, por isso sei que este plano vai levar você por tanto tempo, mas você &'; ll também precisa começar o brainstorming outras situações da vida comuns que são fora da norma e para ter uma rotina especialmente criado para aqueles. (Por exemplo, eu viajar para os EUA qualquer coisa de 3-6 vezes por ano, por isso tenho um plano diferente em vigor para as semanas que eu voar)

Uma vez que você tem o jeito de isso, você &';. Vai perceber que não só você vai ganhar as 14+ horas de comer cru todos os dias da semana, mas você &'; também vai ganhar pelo menos mais quatro horas que normalmente teriam sido gastos olhando atordoado e confuso para a geladeira, ir às compras para o abastecimento porque você executou fora, ter de ir para a cama mais cedo, porque você comeu alimentos que você e escrita drenados em seu diário sobre como você estragou tudo com os seus hábitos alimentares outra vez!

Sim, tudo isso pode e vai ser a história quando você gasta apenas uma hora de sua vida criando um plano que coloca você no caminho para o sucesso em bruto de uma forma que é fácil, simples e delicioso

Experimente, você &';.! vai gostar

Raspberry Passion Pudding

Esta é uma das minhas receitas favoritas de todos os tempos. A inspiração veio-me um dia quente e ensolarado: Eu queria algo que Experimentado como sorvete, mas era bruto e vegan e não era &'; t carregado com gordura. Como você &'; ll ver, o substituto perfeito nasceu – e, com ele tendo apenas um par de minutos para fazer, espero que você &'; ll ser inspirado para experimentá-lo em sua própria cozinha. Você certamente won &'; t se arrepender

Equipamentos:

Tabletop liquidificador /varinha mágica /processador de alimentos

Ingredientes:
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• 3 xícaras de framboesas congeladas
• 2 maracujá
• Opcional: 1 manga
• Opcional: 1 banana
• Opcional: 2 datas Medjool

Como chegar:

• Coloque as frutas frescas lavadas, descascadas e cortadas em seu liquidificador em primeiro lugar, em seguida, adicione as framboesas congeladas em cima.
• Misture bem até que não há nódulos.
• Sirva em um prato bonito sundae ou um copo de vinho e cubra com hortelã fresca e /ou plantas de maracujazeiro Restaurant  .;