Feminino Nutrição para entregas

Recentemente, mais de investigação financiado pelo Instituto Nacional de Saúde tem olhou especificamente para as necessidades nutricionais únicas de mulheres em toda a sua vida. Embora a escolha de alimentos saudáveis ​​e exercícios regulares são essenciais para a saúde a longo prazo, tanto para homens e mulheres, existem alguns nutrientes essenciais que os pesquisadores têm destacado em um relatório recente sobre mulheres &'; s de saúde

cálcio e vitamina D para. ossos fortes, encontrados em fontes de proteína lácteos, como whey protein, são a pedra angular de ossos fortes para as mulheres de todas as idades. Logo no início da vida para as jovens através de seus vinte e tantos anos de acordo com a pesquisa é o momento chave para o “ a construção do banco de ossos &"; A pesquisa e os especialistas recomendam cerca de 1.300 mg de cálcio por dia, juntamente com alguma vitamina D para ajudar com a absorção do cálcio. Muitos alimentos como laticínios com pouca gordura, proteína de soro, e até mesmo os vegetais são naturalmente ricos em cálcio e vitamina D.

O ácido fólico, primeiro destaque para mulheres &'; s de saúde, porque durante a gravidez protege o bebê de defeitos do tubo neural durante o desenvolvimento tornou-se um nutriente extremamente importante para as mulheres em idade fértil. Encontrado em vegetais verdes folhosos e conhecido entre muitos pesquisadores para ajudar com o crescimento do cabelo junto com sua capacidade de prevenir espinha bífida e anencefalia nas crianças em desenvolvimento de mães grávidas. Um segundo vitamina B, B12, encontrada principalmente em proteína animal e produtos lácteos, como whey protein são essenciais para um sistema nervoso saudável, os níveis de energia sustentada e crescimento adequado das crianças ainda amamentando.

A proteína é essencial para ambos homens e mulheres, mas como as mulheres envelhecem suas necessidades de proteína de alta qualidade continuam a ser essenciais para a saúde e bem-estar. A manutenção de músculos fortes como as mulheres de idade é determinado pela forma como eles são fisicamente ativos e quanto proteína de alta qualidade que consomem acordo com nova pesquisa da Clínica Mayo e da Universidade do Texas Southwestern. De acordo com a proteína de soro de pesquisa é extremamente elevada em certos nutrientes que auxiliam na construção e manutenção de fortes músculos magros, algo que muitas mulheres perdem à medida que envelhecem.

Em geral, a pesquisa sobre nutrição para as mulheres está ganhando impulso com vários nutrientes chave destacado como importante durante toda a vida das mulheres e, especialmente importante para as mulheres com a idade, tais como proteína de alta qualidade. Consumir esses nutrientes, juntamente com atividade física regular, de acordo com a pesquisa financiada pelo Instituto Nacional de Saúde construir a pedra angular de um estilo de vida saudável específico do sexo feminino.

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Hamilton Erridge é um profissional de perda de peso. Estilo de Vida Nova Dieta ajuda as pessoas a perder peso e ficar saudável, fornecendo informações e recursos que ajudam as pessoas a fazer uma mudança de estilo de vida para que os quilinhos a mais galpão nunca são colocados de volta em Art  .;