Fazer Parte Wellness de viagens de férias

viagem de férias é até este ano, como muitas pessoas planejam para bater o curso de ar estrada ou plano. Enquanto os feriados estão em pleno andamento, você &'; ll quer ser exigente sobre o que você come para evitar ganho de peso. Para o sucesso ideal, escolher alguns desses top 20 dicas para fazer parte de bem-estar de seus planos de viagem de férias, se você está conduzindo apenas algumas horas ou tomar uma viagem importante nesta temporada de férias.

1 . Embalagem para a viagem

-Tendo almoço e lanches com você torna mais provável que você &';. Ll tem os alimentos e bebidas no seu plano alimentar
-Tendo o equipamento certo ajuda a manter-se sua atividade física (engrenagem do tempo frio para climas frios; ou fatos de banho, óculos e afins para climas quentes; ou ginásio básico para treinos indoor).
TRAZENDO receitas ou pratos que são mais leves em calorias para festas ou a grande refeição significa que o seu bem armado para evitar extras indesejados.
-Packing uma alimentação e actividade revista é uma maneira eficaz de manter o controle do que você faz.

2. Permanecer centrado

-Rising mais cedo do que o resto da família pode lhe dar tempo para a meditação, yoga, ou Tai Chi.
-Avoiding Overbooking durante uma visita podem manter o estresse sob controle.
-Iniciando e /ou terminar o dia com uma breve lista de gratidão mental pode aliviar o stress e impulsionar o seu humor.

3. Festas e férias refeição

-Tornando frutas e legumes metade da sua placa pode reduzir as chances de comer demais. Para idéias Visite: www.MyPlate.gov para idéias
-Comer lentamente pode lhe dar mais prazer quando você come a grande refeição.. Sentado ao lado do comedor mais lento e ritmo de harmonização torna mais fácil.
-Coming Tarde ou sair mais cedo para as partes permite que você evite comer todos os cursos.
-Skipping Alimentos que parecem apenas levemente interessante deixa espaço para os alimentos que você ama .
TRAZENDO alguns alimentos para uma festa significa que você &'; ll tem acesso ao que está em seu plano de comida e bebida

4.. Comer fora /longe de casa

-Avoiding todo-você-pode comer restaurantes podem ajudar a reduzir a probabilidade de excessos.
-Criando Pequenas reuniões, quando possível, e você pode comer menos. Quanto mais as pessoas comendo juntos, mais cada pessoa tende a comer.
-Asking O garçom para a caixa até a metade da refeição antes de ser servido, se você tiver encomendado um prato principal, garante que você agir em boas intenções.
-Avoiding caloria lanche armadilhas podem fazer uma grande diferença. Exemplo, um grande 350 calorias Mocha Coffee além de um grande 500 calorias Blueberry Muffin acrescenta-se a 850 calorias. Isso é 75% de calorias do dia para uma mulher em uma caloria 1200 um plano de dia.

5. Iniciando ou manter a sua rotina de atividade física

-Tendo um passeio irá reduzir o estresse, ajuda a trabalhar fora de uma refeição, e elevar o seu humor.
-Tornando Atividade física um evento de família com in- ativa jogos de porta, dança, basquete ou contribui para a diversão.
-Visiting o centro comunitário local, ginásio e inscrever-se para um dia ou passe semanal e você pode ficar no topo de seu jogo.
-Verificar para fora estes vídeos vai lhe dar mais idéias para intensificar sua atividade física, visitando aqui

Os melhores votos para uma viagem segura e feliz onde quer que você viajar esta época natalícia Restaurant  ..;