Por que você deve evitar 100% suco de

A maioria da minha ingestão de líquidos vem ou água, chá verde, ou o meu copo da manhã de Joe. Oh, e eu can &'; t resistir a um ocasional copo de leite integral orgânico com um bolinho ou broa de muffin … Tão deliciosa

Eu também tenho 2 folga em casa para que eu ocasionalmente comprar suco, particularmente quando eles. estão doentes com uma ' frio e don &; t sentir vontade de comer ou beber. Suco não é uma coisa diária para eles embora

Então, se eu &';. Não estou comprando suco de 100%, então o que eu comprar? Normalmente, é um sumo de fruta e legumes mistura que é diluída com água. Ocasionalmente eu comprar uma mistura suco de fruta diluído. O ponto aqui é que muitas vezes as pessoas compram suco 100% quando as versões mais saudáveis ​​de sumos aren &'; t rotulado como tal, mesmo que eles são simplesmente suco 100% com adição de água. Tenha em mente que eu não estou promovendo ingestão diária de suco, como que pode contribuir para o ganho de peso e /ou torná-lo mais difícil de perder peso. Mas sou um crente que há um tempo e um lugar para qualquer coisa em nossas dietas

4 razões para não comprar 100% Sucos de Frutas:.

1. Eles contêm mais calorias (e açúcar) por onça do que a maioria dos refrigerantes. O refrigerante média é de cerca de 90-100 calorias por 8 oz (ou cerca de 140-150 calorias por 12 oz pode). Suco de laranja tem uma média de 110 calorias por 8 oz, suco de uva é um dos mais altos com 150 calorias por 8 oz, e sumo de toranja sem açúcar é uma das mais baixas com cerca de 90 calorias por 8 onças

2 . Calorias líquidas de açúcar don &'; t encher-nos. Se você fosse para substituir suco com um alimento calórico igualmente você seria mais saciado dos alimentos. O que acontece se alimentar doesn &'; t encher-te? Você vai estar com fome, certo? Se você está com fome você vai comer mais, tornando o gerenciamento de peso mais difícil.

3. A maioria suco na loja foi pasteurizado. A pasteurização mata muitos dos nutrientes assim que têm que adicionar a vitamina C de volta depois que &'; s sido pasteurizado. Mas que sobre os outros nutrientes? Eles não são importantes?

4. Juice está faltando a maioria das coisas boas. A polpa, casca e sementes de muitos frutos são altamente nutritivos e cheios de vitaminas e fitonutrientes (nutrientes de plantas). O 100 &'; s de fitonutrientes que estão em diferentes frutas e legumes () são pensados ​​para trabalhar juntos para ajudar nossos corpos ser mais saudável. Se você tira fora um grande pedaço da fruta por sumo-lo, então você está perdendo uma grande chuck do fruto &';. S benefícios para a saúde

5 Alternativas para 100% suco

o Coma a fruta ao invés.

o seu suco diluído com água ou club soda ou comprar sucos pré-diluída. Sugestão: Muitos dos sucos pré-diluído são comercializados para crianças e custam tanto por onça se não mais. É significativamente mais barato para diluí-lo em casa. Também tenha em mente, mesmo que &'; s diluída você realmente deve tentar não beber demais como as calorias vazias vai tornar mais difícil para gerir o seu peso

o Tente obter-se acostumado a não necessidade de beber. coisas doces. Se você sempre beber algo doce seu cérebro vai começar a sentir como ele precisa de algo doce. Por outro lado, você também pode treinar seu cérebro para não precisar de algo doce

o Don &';. T esquecer boa água de idade. O material que nós foi dado beber. Adicionar um limão ou de lima para refrescar-se.

O chá verde. Se é amargo demais para seu paladar tente adicionar hortelã a ele. O chá verde também tem um ligeiro efeito termogênico, embora eu não iria o &'; t contar com ele para qualquer perda de peso significativa Restaurant  .;