Alimentação Consciente: Quatro Dev-Saber Dicas para comer mais Mindfully

Jogue para fora suas velhas noções de o que você pode e não pode comer. Através de um processo chamado de alimentação consciente, você pode comer o que você ama, apreciá-lo completamente, e simplesmente comer menos, porque você desacelerar e prestar atenção enquanto você está comendo.

Comer conscientemente é comer com consciência. Assim muitos de nós inconscientemente comer em frente à televisão, ao dirigir ou enquanto navega na Internet, e ao fazê-lo, nós acabam comendo muito mais do que nós destinados para comer.

Se você está comendo enquanto você está distraído, você não está ouvindo as sugestões internas que seu corpo está lhe dando. Seu corpo sabe quando parar de comer para que você possa manter um peso saudável. A chave está em definindo-se em uma situação de comer para que você possa ouvir esses sinais.

alimentação consciente acontece quando você prestar atenção em como o alimento é fazer você se sentir. É um processo de desfrutar das experiências sensoriais associados à ingestão de alimentos. Você deve estar presente no momento e experimentar cada mordida como isso acontece. É muito semelhante a assistir a respiração na ioga ou meditação.

Aqui estão quatro dicas deve-saber para o sucesso com alimentação consciente.

1. Coma somente quando você está com fome.
Fome do seu corpo é uma sugestão natural que você precisa nutrição. Fome verdadeira é diferente de uma fissura. Você deve sentir fome em seu intestino e não apenas sente que precisa para comer porque você deve. A maioria das pessoas precisa comer a cada três a cinco horas.

2. Siga os seus desejos, dentro da razão. Por que você deve comer o que você quer comer, contanto que não é excessivamente insalubres. Embora comer consciente não foi concebido para ser um plano de perda de peso, você deve tentar encontrar alternativas saudáveis ​​para o que você está desejando.

Tente concentrar-se nas sensações que você está desejando. Por exemplo, o salgado, gosto frito de batatas fritas pode ser substituído com algumas fatias de batata assada. Se você pode identificar a experiência que você está almejando, muitas vezes você pode encontrar uma alternativa mais saudável.

Como você continuar a praticar a alimentação consciente, é provável que você achar que é toda a comida, nutritivo que seu corpo encontra verdadeiramente delicioso. Seu paladar vai saborear framboesas frescas, por exemplo, e pode encontrar uma espécie de donut frito de nojento quando você está realmente prestando atenção ao sabor.

3. Comer sem distrações.
Se você costuma fazer um hábito de comer em frente à televisão ou durante a condução, você precisa mudar seus hábitos alimentares. Você deve sentar-se confortavelmente e comer a sua refeição em uma forma de lazer. Não se apresse com a sua refeição ou você vai acabar comendo mais do que seu corpo realmente precisa. Comer cada mordida lenta e deliberadamente para que você possa saborear cada sabor e textura do alimento que você está comendo.

4. Pare de comer quando você está cheio.
Quando você pratica alimentação consciente, você vai vir a reconhecer um Estado onde você está confortavelmente completo, mas não recheado. Você não deve se sentir desconforto depois de comer. Se o seu estômago se sente muito grande de ter comido demais. Certifique-se de parar durante toda a refeição e pergunte-se se você está realmente ainda com fome ou se você está apenas comer fora de hábito.

Ao praticar estas técnicas para comer consciente você será capaz de recuperar um peso saudável e apreciar a comida que você come ainda mais. Aproveite o seu novo hábito saudável Restaurant  !;