A 6 Melhor Comida de incluir em seu plano de emagrecimento

Quando você pensa sobre a perda de peso, todo mundo só quer perder peso rapidamente. Raramente alguém dizer algo como: “ Eu quero perder o peso ao se certificar de que eu comer todo o material direito &"; Crescendo, nossas mães sempre nos disse para terminar nossos legumes e comer alimentos saudáveis, porque eles eram bons para nós. Mas quanto é que nós realmente sabemos sobre os alimentos que são bons para nós e especialmente aqueles que devemos incluir em nossos planos de perda de peso? Let &'; s descobrir

Tomatoes

Em primeiro lugar sobre os tomates cotadas em bolsa.! Quem doesn &'; t gosta de alguns, tomates suculentos doces? Então o que é sobre outras que o fato de tomates que &'; re rico em vitamina C? Além de ser rico em vitaminas A, K, C, potássio e ácido fólico, os tomates são baixo teor de sódio, calorias e gordura saturada. Agora, se você &'; re em uma dieta, escutem. Os tomates são ricos em fibras e tem alto teor de água que lhes um alimento de enchimento faz. E se isso não era &'; t suficiente, você sabia que os tomates são uma grande fonte de antioxidantes e são recomendados para diabéticos para ajudar a manter o seu nível de açúcar no sangue sob controle. Certamente, isso lhe dá o suficiente de uma razão para agarrar-se alguns tomates!

O chá verde

Agora, se você &'; re em uma dieta, você &'; ve provavelmente ouviu as histórias que cercam a perda de peso e benefícios à saúde associados com chá verde. Estudos têm mostrado que o chá verde aumenta a perda de peso por queima de células adiposas a uma taxa mais rápida. É também foi indicado por estudos realizados que é útil no controle da pressão arterial e colesterol, que é um benefício para quem está acima do peso e para aqueles que estão em risco de desenvolver estas doenças. Então, se você &'; re em um plano de perda de peso, torná-lo um ponto de incluir o chá verde a sua dieta diária!

Broccoli

Dieters em todo o mundo que todos juram por brócolis e com razão! Um superalimento, brócolis é rico em proteínas, vitaminas e minerais, todos necessários pelo corpo para o crescimento e desenvolvimento. Ela ajuda a manter o seu metabolismo demitido e seu alto teor de fibra faz você se sentir completo e reduz o seu lanche exorta. Então, se você &'; re olhando para deixar cair algumas libras, torná-lo um ponto de incluir alguns brócolis em sua dieta.

Salmon

Agora sabemos que o salmão tem um teor relativamente elevado de gordura, mas ainda é uma escolha popular entre dieters em todo o mundo. Por quê? Porque o salmão é uma das melhores fontes de ômega-3 ácidos graxos, o que reduz a resistência à insulina do corpo e reduz suas ânsias de fome. Além disso, sua composição de gordura ajuda a manter a pressão arterial sob controle e promove a boa saúde cardiovascular. Mais uma razão para incluir o salmão para as suas refeições!

Azeite virgem extra

Os benefícios de saúde do óleo de oliva extra virgem não pode ser suficiente sublinhado. Azeite extra virgem contém gordura monoinsaturada que ajuda a reduzir o mau tipo de colesterol, também conhecido como os níveis de LDL (lipoproteína de baixa densidade) colesterol. Como resultado, o risco de doença cardíaca é também reduzida, dando uma vantagem para as pessoas com sobrepeso. Use azeite para cozinhar a sua carne magra e frutos do mar, todo o seu sabor pão de trigo ou massa ou regue-o sobre saladas e legumes para fazer nutritivos, refeições saudáveis.

As folhas verdes

Mesmo que a perspectiva de comer seus verdes pode ser inferior a emocionante no início, mas a melhor parte é que eles podem ser infiltrado em refeições facilmente. Carregado com nutrientes e fibras alimentares, folhas verdes ajuda na regulação digestivo, impulsionar o sistema imunológico e reduzir o risco de doença cardiovascular e diabetes tipo 2. Algumas verduras você deve incorporar em seu plano de perda de peso - espinafre, bok choy, alface, couve, acelga, couve, rúcula (folhas de rúcula) e agrião. Atirá-los em uma salada, adicioná-los a seus ovos ou simplesmente agitar-frite-os como um acompanhamento para as suas refeições e você tem uma vantagem nutritiva para sua perda de peso.

Quando se trata de perder peso, você tem para fazê-lo direito. It &'; s importante para planejar todas as suas refeições mantendo a saúde ea nutrição em mente e com estes 6 alimentos, você pode &'; t dar errado
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