Como Desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​

Você precisa apertar sua barriga? Ou talvez você está pronto para abraçar um estilo de vida mais saudável? Dieta desempenha um papel enorme na promoção da sua saúde geral. As calorias que você ingere ajuda a determinar se você ganhar ou perder peso ou se você permanecer livre de doença

Desenvolva hábitos alimentares mais saudáveis, fazendo uma decisão cobertor:. Optar por fazer a sua saúde uma prioridade. Observe indivíduos que podem estar acima do peso, ou que sofrem de uma variedade de doenças. Os doces extras ou alimentos gordurosos não são vale a pena viver a má qualidade de vida associada com excesso de peso, ou experimentar doenças como diabetes.Once você decidir viver uma vida saudável torna-se mais fácil fazer escolhas momento para momento de dieta que promovam a sua decisão cobertor.

Como você pode começar a desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis ​​agora?

Faça sua saúde A prioridade

Pessoas fracas de vontade tem algumas prioridades. Isto leva a pobres, escolhas alimentares de baixa energia. Você pode comer pizza para o jantar em vez de ter uma salada, ou você escolher um sorvete para a sobremesa em vez de uma maçã.

O problema aqui? Sem prioridade, ou nenhum propósito definido, para se manter saudável acima de tudo. Você precisa se concentrar sobre o sentimento de ser saudável, de estar em forma. Algumas pessoas tomam esse sentimento para a concessão e rapidamente lamentar todas as suas escolhas alimentares de baixa energia quando assolada pela doença.

Eu observei um indivíduo recentemente que estava se preparando para uma operação artéria de compensação. Ele lamentou o fato de que ele comeu donuts para café da manhã diário para um número de anos, e agora estava pagando o preço por seus hábitos alimentares terríveis. Ganhe a sua saúde a prioridade A1 e você naturalmente vai fazer as escolhas alimentares adequadas para sustentar para a sua saúde.

Lento e constante

Se você beber refrigerante com cada refeição para um número de semanas, meses ou anos, pode ser uma má idéia para cortar refrigerante peru frio. Você vai implorar a bebida açucarada, cada vez que você sente a necessidade de saciar a sua sede. A menos que você tenha desenvolvido uma excepcionalmente forte força de vontade que são susceptíveis de quebrar o seu refrigerante rapidamente com um binge.

Poucos resistir pode cortar seus vícios completamente, especialmente quando seus hábitos são tão poderosamente enraizado em suas mentes. Talvez você pode beber refrigerante com apenas uma refeição hoje, por toda esta semana. Na próxima semana, você pode cortar refrigerante completamente. Substituir com água. Economize calorias. Desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis.

Não há recompensa oferecida a pessoas que se tortura. Força nega, o que significa que métodos forçados, drásticas de cortar junk food fora de sua dieta completamente geralmente resulta em uma farra enorme algumas semanas na estrada, especialmente se você consumiu a comida lixo diariamente. Regras lenta e constante.

Truth Serum

Gravar cada alimento que você consumiu hoje. Você pode sentir que você comeu saudável hoje, mas seu diário alimentar pode indicar de forma diferente. Escrever para baixo suas refeições e lanches rapidamente revela se você fez escolhas sábias do alimento ou pobres.

Se você tem que escrever para baixo a comida ingerida antes chowing que são menos propensos a comer emocionalmente. Log todos e cada pedaço de alimento que você come durante o dia. Não há necessidade de gravar calorias; rotulagem do alimento em si é suficiente. vezes
log também ao lado das refeições ou lanches. Isso pode ajudá-lo a identificar quaisquer hábitos noite lanches final que mid estar adicionando polegadas indesejadas em sua barriga.

Faça sua saúde a prioridade. Reduzir os seus junk alimentos gradualmente para evitar farras carregadas de calorias abaixo da estrada. Grave suas refeições ou lanches e as vezes que ingeriram cada item alimentar para ver se você realmente está comprometendo-se a fazer hábitos alimentares mais saudáveis ​​e começar a viver uma alta energia, estilo de vida saudável Restaurant  .;