Café - Quanto é Dangerously Too Much

Olhando ao redor da internet você vai encontrar cafeína sendo acusado de causar osteoporose tudo, desde a enxaquecas. Agora vire a página e você pode ler como o café ajuda a agilidade mental, melhora a função cognitiva, e é o melhor feijão desde que eu não sei --- Jim Bean. Então, hoje eu espero lançar alguma luz factual com "nenhum creme" em relação ao que é realmente com esse copo de Joe.

Com quase 90% dos americanos entrevistados dizendo que eles precisam de seu java, eu não teria feijão grandes o suficiente para dizer-lhes para parar de beber. Mas tentando cavar um pouco mais sobre o assunto de quanto café você terá "pop'n lock'n" (um movimento popular, break dance dos anos 80) para as próximas horas direita antes de falhar ou quanto a cafeína é em seu copo favorito de Joe pode se tornar uma tarefa separada todo em si mesmo.
maioria das pesquisas mostra a maioria das pessoas bebem bebidas cafeinadas para aumentar a sua energia e atenção. Estudos mostram que a 100-200 mg de cafeína (cerca de 1 a 2 chávenas de café normal) são suficientes para atingir estes resultados. Consumir mais do que isso e você pode experimentar sinais de uso excessivo e /ou sintomas de abstinência.   One; estudo recente, na verdade, vai tão longe como dar a entender que a cafeína não aumenta energia, alerta, e sua funcionalidade. O estudo sugere usuários cafeína realmente passando por levantamentos com cada gole de cafeína e que eles devem obter a sua próxima dose, a fim de trazê-los de volta ao seu nível de energia natural. Desde que eu sei que a cafeína esgota vitaminas e nutrientes do seu corpo, eu pensei que este era um argumento razoável para considerar uma vez que seu corpo poderia agora ser forçado em modo de lesma por falta de vitaminas e nutrientes. Nesse ponto, sua única opção poderia estar correndo para agarrar o próximo copo e engole a sua auto de volta para sua linha de base de energia natural. Mas isso é um blogue completamente separada, e com relatos conflitantes e estudos em todo o lugar, isto poderia ser um drama sem fim sobre o que é bom eo que é mal. Em todo caso, eu não estou aqui para escolher um lado. Meu objetivo é transmitir a mensagem de consumo responsável. Então aqui vai ...

100-200 mg e, geralmente, um máximo de 250 mg deve ser o consumo de cafeína suficiente para o dia. No entanto, com base no seu tamanho e tolerância para a cafeína, as dosagens podem variar
Abaixo, você encontrará uma lista de retirada & sintomas de uso excessivo de saber se você começou a OD (gíria para mais de dose) no java.
Também há uma cadeia do café muito popular (se você vive em Nova York, há um em cada esquina) com miligramas de cafeína listado abaixo. E sim, se você vai para o copo alto você já ultrapassaram o consumo diário recomendado. Divirta-se!

Então, o que está alimentando você, América ??? Esperançosamente, é a longo prazo, as escolhas de saúde sólidos e não o rápido-trash meu-coração-agora para que eu possa ir-go-go e depois se preocupar com acontece quando a batida go-go-vai-muito-rápido mais tarde. E eu peço desculpas em meu tom aparentemente para escolher lados neste momento, mas pelo menos eu estou torcendo por você e sua saúde.

Bebidas
cafeína (mg)

Shorts
(8 oz) - 180mg

talls
(12 oz) - 260mg

Grando
(16 oz) - 330 mg

Plenti -
( 20-24 oz) - 415 mg

Sintomas de abstinência pode incluir o seguinte: nervosismo, depressão, dor de cabeça, os tremores, tonturas, cólicas, náuseas, insônia, ansiedade, falta de concentração, fadiga

O uso excessivo pode causar: deficiências nutricionais, agitação, tremores, depressão, nervosismo, estômago irritado, dores de cabeça, ansiedade, aumento da frequência cardíaca e irregular e pressão arterial elevada, Restaurant