Controle seu peso com baixo índice glicêmico Foods

O Índice glicémico é um índice numérico, que é utilizado para classificar os hidratos de carbono com base na taxa de resposta glicémica (ou seja, a sua conversão em glicose dentro do corpo humano). Índice glicémico é usado para dimensionar com base de 1 a 100. Os alimentos que causam o aumento mais rápido do açúcar no sangue têm valores mais elevados. Índice glicêmico é muito importante para o corpo humano. Corpo executa melhor quando o açúcar no sangue é mantido relativamente constante. Você tornar-se letárgico ou se sentir mais fome se o seu açúcar no sangue cai muito baixo e seu cérebro sinalizar o pâncreas a secretar mais insulina se o nível de açúcar no sangue está muito alta.

Working do índice glicêmico no corpo humano é altamente complicado e pode &'; t ser generalizada para todas as pessoas. Isso varia de pessoa para pessoa. Várias pessoas têm várias reações aos alimentos. Estas reacções depende de vários factores tais como a actividade, do nível, idade, nível de insulina, a quantidade de fibra, hora do dia, assim como gordura nos alimentos. Baixo índice glicêmico alimentos terá pouco efeito sobre o corpo &'; s nível de açúcar. It &'; s apenas oposto; alimentos que têm alto índice glicêmico terá um efeito imediato sobre os níveis de açúcar no sangue. Alimentos de baixo índice glicêmico vai liberar glicose gradualmente na corrente sanguínea. Composição de carboidratos também afetará a reação do corpo &'; s níveis de açúcar.

baixo índice glicêmico alimentos são pausa integral, lentilhas, frutas, feijão, soja, cereais de pequeno-almoço (que são baseadas em cevada, aveia e farelo de trigo). As pessoas que comem alimentos de baixo IG tendem a ter níveis mais baixos de gordura corporal total. Carboidratos de baixo índice glicêmico são sempre uma escolha preferida para a perspectiva de saúde. Alimentos de baixo IG também são úteis para as pessoas que são vítimas de diabetes. Você pode encontrar várias fontes de alimentos de baixo IG, mas antes de começar a comê-lo, você deve consultar para a saúde ou médico especialista que pode orientá-lo melhor sobre ele.

Se você precisa levar alimentos com baixo índice glicêmico, você terá que segui-lo rigorosamente. Caso contrário, há muitos fatores que podem mudar um determinado alimento &'; s índice glicêmico. Alguns desses fatores são mencionados abaixo:

• Se você tomar outros componentes do alimento como quantidade de proteína e gordura, juntamente com alimentos de baixo IG
• Sua reação do corpo ao alimento
• Preparação de alimentos
• O outro alimento ingerido ao mesmo tempo
Se você quiser saber qualquer informação adicional sobre alimentos com baixo índice glicêmico, consultar um médico especialista ou passar por vários sites que contêm as informações sobre ele
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