Idéias para jantar refeições Saudável

Não é mais uma escolha difícil estes dias para escolher para preparar um jantar refeição saudável para você e sua família. Mesmo se você estiver em uma agenda lotada e você encontrar-se com muito pouco tempo para cozinhar, há muitas refeições que você pode criar em menos de vinte minutos. Não faz diferença se você está procurando uma receita saudável orçamento ou receita saudável rápida para o jantar, aqui você vai descobrir algumas das melhores ideias.

Em primeiro lugar, antes de começar a preparar um jantar saudável, você deve ter uma compreensão completa do que constitui uma refeição saudável. Para se ter uma refeição bem equilibrada, você deve incluir cereais integrais, legumes e proteína. Uma boa regra de ouro é para tentar obter pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias. Esta deve provar não ser uma tarefa difícil, pois você pode incluir, pelo menos, duas a três porções de legumes em uma refeição.

Também é importante ter proteína em sua refeição, mas também é uma boa idéia limitar a quantidade que você come. Muitas pessoas acabam comendo muito mais proteína em sua dieta do que o necessário. Você deve tentar limitar a quantidade de carne vermelha que você consome a um par de vezes por semana. Existem alternativas para a carne que contêm proteína, como ovos e eles podem fazer de você um grande refeição saudável.

Agora que você tem uma boa idéia dos princípios básicos de uma dieta saudável, aqui estão algumas receitas que você pode tentar .

Uma das minhas receitas favoritas de saúde speedy para culinária saudável é a de uma salada de três feijão. Isto é muito popular durante os meses de Verão, mas também pode ser usado durante todo o resto do ano. É muito simples de preparar como você simplesmente misturar todos os seus ingredientes da salada favoritos em uma tigela grande e, em seguida, você adicionar uma lata de feijão misturados. Existem três diferentes latas de feijão que lhe dará um pouco de variedade para escolher. Certifique-se que você não usar o feijão cozido. Você precisa se concentrar em feijões saudáveis. A grande coisa sobre esta receita é que é muito fácil de fazer e vai durar alguns dias.

Outra receita saudável que vai levar menos de meia hora para se preparar é hambúrgueres caseiros. A melhor opção saudável para usar é uma boa carne magra e, em seguida, você pode adicionar algumas pimentas e tomates e ter-se um hambúrguer saudável saboroso. Eles são simples de preparar como você misturar todos os ingredientes e forma-los em um hambúrguer. Dependendo de como densamente você fazê-los, eles devem cozinhar em cerca de quinze minutos.

Há também receitas saudáveis ​​que você pode tentar se você se encontra em um orçamento apertado. Uma das refeições ideais para isso é uma omelete. A melhor coisa sobre isso é que você pode comprar seus ovos a granel e, em seguida, adicionar ingredientes diferentes que irão torná-los mais saudáveis ​​para o seu corpo. Você pode usar omeletes em combinações com outros alimentos, como uma salada.

Lasagna é outra receita consciência orçamento que é sempre um favorito da família. É fácil de fazer, como você pode comprar molhos pré-embalados. Se você quiser economizar mais dinheiro, você pode cozinhá-lo em grandes quantidades e ter as sobras no dia seguinte ou você pode congelá-lo e tê-lo no final do mês. Tal como acontece com a omelete, você também pode servir a lasanha com uma salada para torná-lo uma refeição mais saudável.

A sopa é também uma excelente escolha para uma refeição saudável e saudável que você pode cozinhar em um orçamento. A melhor coisa sobre a sopa é que você pode adicionar todos os seus legumes favoritos, juntamente com um pouco de cebola eo alho para dar-lhe um grande sabor mais intenso. Você pode adicionar algumas ações a ele e servi-lo com alguns rolos de grãos integrais e isso faz uma combinação perfeita para uma refeição saudável.

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