Assista sua cintura - 5 Dicas para comer fora

Se você está comendo um monte que você está colocando em risco a sua cintura !. Siga estes 5 dicas simples para uma alimentação saudável ao comer em seus restaurantes favoritos.

1. Nunca ir a um restaurante morrendo de fome! Você está se preparando para o fracasso desde o início. Tenha um lanche rápido antes de ir, se possível. Uma peça de fruta, algumas nozes mistas ou um shake de proteína irá ajudar a satisfazer você, sem encher-te para que você possa desfrutar da sua refeição. Se você está realmente preso, basta pegar uma garrafa de água no caminho e beber antes de você chegar. Isto só vai ajudá-lo a evitar pedidos de todo o menu.

2. Uma vez que você chegar e sentar-se em sua mesa, ignorar o pão e álcool. Há uma razão que eles servem isto antes da sua refeição. É porque ela tem sido comprovada em estudos pão e álcool estimular seu apetite. Se você realmente quiser uma bebida, ficar com um copo de vinho ou uma cerveja clara, sem o pão.

3. Ao olhar para o menu, lembre-se que você não tem que pedir algo exatamente como mostrado no menu. Você está pagando para a comida, por isso não tenha medo de pedir determinados pratos com ou sem determinados ingredientes.

4. Você não tem que ser um nutricionista para saber que você deve ficar longe das escolhas alimentares óbvias que estão à milanesa, agredidas ou frito. Também ter cuidado com qualquer coisa envolta em molhos. Lembre-se de perguntar como o prato é preparado.

5. Ir para qualquer fonte de proteína magra, como carne, frango, porco ou peixe. Emparelhá-lo com qualquer prato como uma salada verde ou legumes grelhados frescos. Pense proteínas e gorduras para a sua refeição e evitar os carboidratos processados.

Aproveite o tempo para relaxar e comer devagar, ter uma boa conversa com os outros e aprender a desfrutar de toda a experiência de jantar fora em vez de apenas se concentrar sobre os alimentos ..