Low Glycemic Foods

O índice glicêmico também conhecido como GI é uma medida de carboidratos efeitos sobre os níveis de açúcar no sangue. Então, índice glicêmico classifica carboidratos alimentos de acordo com seus níveis de glicose. Alimentos de baixo índice glicêmico ajuda a manter o nível de glicose no sangue mais estáveis ​​como estas são quebradas gradualmente ao longo do tempo. É exatamente o oposto; alta glicêmico alimentos causar um rápido aumento no nível de glicose no sangue como esses alimentos são absorvidos rapidamente. Alimentos de baixo índice glicêmico têm muitos benefícios alguns dos quais são mencionados abaixo:

• Aumentar a estabilidade dos níveis de glicose no sangue
• Melhora a energia dentro de um curto período de tempo
• Reduz o desejo por alimentos doces, bem como açúcar
• Mantém-se cheio por mais tempo
• Ajuda a melhorar o perfil lipídico no sangue (Este tem sido pesquisado recentemente)
• Fornece minerais, fibras e vitaminas importantes
• Melhorar o controle de glicose no sangue para pessoas com diabetes.

Nós comer alimentos todos os dias a maioria dos quais encontramos carboidratos que são considerados como um fator importante na perda de peso. Alimentos de baixo índice glicêmico são uma melhor fonte de hidratos de carbono. Que &'; s por carboidratos de baixo IG são a escolha perfeita. Ele doesn &'; t significa que você deve comer tanto quanto você gosta. Muitas vezes as pessoas fazem o erro de comer dieta com carboidratos e gorduras em substituição de volumes excessivos e ilimitadas. Comer demais nutrientes que incluem hidratos de carbono pode levar a excesso de consumo que vai ser prejudicial para o seu corpo. Tenha um olhar sobre alimentos com baixo índice glicêmico que são mencionados abaixo:

• Pasta
• A maioria das frutas
• Multi-grão pão
• Milho doce
• Batata-doce
• Milk-baixo teor de gordura e iogurte
• Legumes
&touro; Aveia por exemplo mingau ou naturais muesli
&touro; A soja
&touro; Feijão cozido
&touro; Lentilhas

Embora, especialistas em saúde e nutricionistas têm observado que o índice glicêmico é muito difícil de usar, uma vez que &'; s complicado e variam de pessoa para pessoa, no entanto, pode ser muito útil se ele &'; s dada após o acompanhamento individual &'; s responder aos GI alimentos. Como já foi mencionado nos alimentos de baixo índice glicêmico acima de aumentar os níveis de açúcar no organismo, que sustentam a energia no corpo por longos períodos.

Assim, um indivíduo vai se sentir menos inclinados a comer porque a energia está sendo liberada na velocidade lenta em sua corrente sanguínea. Um bom índice glicêmico também irá ajudá-lo a fazer exercícios. Médicos especialistas também incentivar GI alimentos em conjunto com o programa de outras refeições que auxiliam na gestão da diabetes e controle de peso. A conclusão é que você deve consultar a um especialistas médicos ou nutricionistas antes de tomar alimentos de baixo ou de alto IG Restaurant  .;