Deliciosos e nutritivos bagas

Berries são deliciosos e nutritivos. Eles &'; re carregado com vitaminas, minerais, fibras, fitonutrientes e antioxidantes, que proporcionam inúmeros benefícios à saúde. Considerando seu tamanho, bagas embalar uma enorme porção de nutrientes, e incluí-los em sua dieta vai ajudar a mantê-lo saudável.

Se você tiver sorte o suficiente para ter alguns destes tesouros maravilhosos em seu próprio quintal você já sabe maravilhoso frutas frescas podem ser, e são capazes de desfrutar os benefícios de saúde que têm para oferecer de imediato. Para o resto de nós, a compra de bagas locais é a próxima melhor coisa.

Aqui estão alguns dos frutos mais comuns e que eles têm a oferecer:

Mirtilos contêm antioxidantes e pontuação alta em sua capacidade de combater os radicais livres. Eles curar as células danificadas, ajudam a manter as células do cérebro vivo, melhorar a memória, promover a saúde cardiovascular e também foram encontrados para reduzir a gordura da barriga.

Amoras-pretas também contêm antioxidantes que neutralizam os radicais livres que aceleram o envelhecimento e doenças relacionadas com a idade e ajudam a proteger o corpo contra o câncer.

Framboesas vermelhas têm propriedades antimicrobianas e são úteis para as pessoas com síndrome do intestino irritável, e as propriedades da semente e óleo desta fruta são pensados ​​para agir como um protetor solar natural.

Os morangos são especialmente uma boa fonte de vitamina C, potássio e fibras e antioxidantes em morangos podem ajudar a neutralizar o efeito destrutivo dos radicais livres, ajudando a reparar o tecido e também proporcionar benefícios anti-inflamatórios para quem sofre de artrite e osteoartrite, gota e asma.

preto e vermelho corintos são ricos em vitaminas, têm propriedades anti-inflamatórias e são pensados ​​para ajudar a manter o equilíbrio de eletrólitos.

A maioria dos supermercados transportar uma grande variedade de frutas frescas, mas a escolha de bagas locais é melhor para o ambiente. Frutas importadas deixar uma pegada de carbono substancial e muitas vezes don &'; t conter tantos nutrientes como frutas locais fazem. Ao escolher bagas procurar maduro, firme e bagas coloridas sem nenhum sinal de manchas piegas ou mofo e certifique-se de lavá-los bem antes de comer

Para os frutos frescos, os agricultores &' locais; mercado terá uma boa variedade ea maioria deles oferecem frutos que foram colhidos no mesmo dia. Você também pode encontrar fazendas baga que lhe permitem escolher o seu próprio. Visite http://www.pickyourown.org/para encontrar uma fazenda pick-seu-próprio perto de você.

Apesar de bagas são doces o suficiente para comer o habitual por conta própria, aqui estão algumas outras maneiras de apreciá-los:

- Adicionar bagas para uma tigela de cereais integrais viajantes - Toss. -los para uma salada. Morangos ir agradável em uma salada de espinafre.
- Mexa o seu berry favorito em iogurte natural.
- Top uma tigela de frutas com um pouco de luz-topping chicoteado e uma pitada de nozes viajantes - bagas Combine com bananas. e baixo teor de gordura do leite para fazer um smoothie.

A investigação científica mostra que as bagas podem ajudar a prevenir câncer e doenças cardíacas, retardar o processo de envelhecimento, controlar a glicose no sangue, melhorar a visão e aguçar a função cerebral, e em curso pesquisa está descobrindo mais e mais benefícios de saúde bagas têm para oferecer.

Juntamente com todas as outras frutas e vegetais frescos da temporada de verão tem para oferecer, certifique-se de incluir deliciosos e nutritivos bagas Restaurant  .;