Estilo de Vida Saudável, Alimentação Saudável - Morango

Morangos estão entre as frutas mais populares do mundo. Eles têm sido comido por séculos e foram conhecidos por seus benefícios à saúde.

Morangos são muito nutritivos que contém muitos nutrientes valiosos. Eles são uma rica fonte de vitamina A e vitamina C. Os morangos são ricos em carboidratos e fibras alimentares. Eles também contêm proteína. Morangos são uma fonte viável de cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, selênio, iodo e ácido fólico.

O morango é da família rosa, Rosaceae. Seu nome botânico é Fragaria ananassa. Vários cruzamento entre espécies morango desenvolveu o morango vulgarmente conhecido hoje.

O morango é único na medida em que as sementes nascem na parte externa da fruta em vez de no lado de dentro da polpa carnuda tal como com as framboesas.

Morangos são conhecidos por seu alto nível de unidades de ORAC. ORAC é curto para Oxygen Radical capacidade de absorção. Uma medição ORAC é uma classificação de o poder antioxidante de uma substância. Os antioxidantes podem neutralizar os radicais livres de oxigênio. Se uma substância capaz de absorver mais radicais livres que recebe uma classificação ORAC superior.

Muitos especialistas em nutrição recomendam que consumimos, pelo menos, 5000 unidades de ORAC por dia para reduzir os danos dos radicais livres.

1 xícara de fresco frutas ou legumes contém cerca de 20% das recomendadas 5000 unidades de ORAC que precisamos por dia. Muito poucas pessoas consumiria 5 xícaras de frutas ou legumes por dia. É por isso que a suplementação é muitas vezes necessária para entregar uma maior ingestão de antioxidantes.

Morangos, através de seus níveis elevados de ORAC pode ajudar a função cerebral e pode ajudar a reduzir a perda de memória à medida que envelhecemos, através da prevenção na vida anterior. Morangos podem ajudar com a visão, fornecendo nutrientes aos olhos precisam para funcionar normalmente, bem como prevenir uma acumulação de radicais livres que causam efeitos nocivos para os olhos e visão.

Sofredores da artrite podem encontrar alívio, incluindo morangos, juntamente com outro frutas ORAC na dieta ou por incluindo um suplemento de alta ORAC em uma dieta regular.

Os antioxidantes podem ajudar na prevenção de cânceres. Morangos e outras frutas ricos em antioxidantes podem ter um efeito preventivo sobre o desenvolvimento de cânceres.

O conteúdo potássio e magnésio em Morangos torna um assistente ideal na redução da pressão arterial elevada, que pode ser causada por alimentos com alto teor de sódio na dieta.

Morangos com seus altos níveis de folato são uma excelente alimentos para as mulheres a comer quando o planejamento para a gravidez e durante os primeiros meses de gravidez.

produtores de morango comerciais tendem a usar uma grande quantidade de produtos químicos no processo de crescimento. Se você puder encontrar um produtor de orgânicos locais ou melhor ainda crescer o seu próprio.

Precauções
Quaisquer assuntos relacionados com a saúde foram incluídas com base em uma pesquisa de longo prazo para esta área. Nenhuma das informações médicas listadas deve ser considerada uma cura para qualquer doença. Nada está aqui deve tomar o lugar do conselho dado a você pelo seu médico de família Restaurant  .;