Quando você entrar, entrar - Compre o chocolate mais caro que você pode pagar

De "Q & Un-editado; A Série"

Pergunta:

Olá,

Meu nome KC é e eu sou um estudante de jornalismo. Atualmente, estou escrevendo uma peça sobre as compras do feriado do chocolate, e descobriram que, apesar de orçamentos apertados da economia, as vendas de chocolate têm aumentado este ano. Eu estou querendo saber se isso é devido à reputação do chocolate como um redutor de estresse. Estou à procura de uma perspectiva psicológica sobre esta situação. Você poderia por favor me diga se você se sentir o chocolate é um redutor do estresse natural, se ele é geralmente usado para combater o stress ou sentimentos negativos, e qual a razão científica para isso é?

Obrigado,

K

Resposta:.

Oi K .:

O chocolate é um redutor de estresse? Há duas maneiras de responder a isso: fisiológica e psicologicamente. Enquanto há certamente tem sido a pesquisa de tarde em possíveis propriedades psicoativas da chocolate, eu não sou-se atualizado sobre os achados de que tipo de pesquisa. Então, eu não tenho certeza se o chocolate trabalha para aliviar o estresse em um nível fisiológico. De uma perspectiva psicológica, no entanto, eu vejo um caminho claro de redução de estresse através do condicionamento e expectativas.

Sempre que emparelhar-se um dado estímulo (chocolate, neste caso) com uma dada resposta (auto-atendimento através de um episódio de comer emocional), estamos estabelecendo uma associação potencialmente reinforceable e uma expectativa (que o chocolate ou algum outro deleite levará a redução do estresse por meio de auto-cuidado) no futuro.

O resultado final é um potencial condicionado efeito a redução do stress de chocolate ou qualquer outro deleite. Isso é como comer emocional funciona. Nós, em essência, começam a equacionar comer algo agradável e palatável para o auto-cuidado: comer se torna enfrentamento. Armado com esse hábito ou ritual, começamos a beneficiar dos efeitos do abrandamento condicionado desses rituais. Uma simples decisão de ter algo agradável para comer (não por fome, mas como uma forma de sensorialmente cuidar de si mesmo - chamá-lo de "massagem da boca," se desejar) pode desencadear uma resposta de relaxamento condicionado.

Em meu livro "Eating the Moment" Eu elaborar sobre este mecanismo e citar algumas pesquisas que liga comer à ativação da resposta PNS (sistema nervoso parassimpático), que é uma resposta de relaxamento. Como você está, eu tenho certeza, consciente, chocolate tornou-se um tipo de alimento indulgência canônica - quer devido às suas propriedades intrínsecas e /ou marketing hábil. O resultado é que quando compramos high-end de chocolate nós intuitivamente esperar uma espécie de foodgasm, um destaque gustativa, um prazer ... e essa expectativa em si é o início da redução do estresse e relaxamento. Não é diferente do que saber que você tem um fim de semana chegando e apesar de uma sexta-feira pode ser tão tenso de um dia de trabalho na quinta-feira, a mera promessa de alívio pendente (fim de semana) começa a fazer a diferença.

Dica: comprar o chocolate
mais caro. Por quê? O amador a apresentação, quanto maior a expectativa; quanto maior a expectativa, maior a probabilidade de você estar atento quando você comê-lo (b /c que você gostaria de obter o dinheiro do vale); quanto mais consciente você é quando você come chocolate, o mais provável que você está a abrandar e entrar no momento do prazer, ou seja, o mais provável é que você vai ter um grande "comer momento." Grande parte do meu livro é sobre isso: sobre ajudá-lo a desenvolver habilidades para maximizar os momentos alimentares de sua vida. Comer emocional não é um problema, o excesso de comer emocional é o problema.

Infundindo mindfulness em comer emocional (estresse para comer) aproveita mais o enfrentamento por caloria.

Se você tiver alguma dúvida, pergunte-me!

Pavel G. Somov, Ph. D., psicólogo licenciado
Autor de "Comer o momento: 141 Práticas atento para superar excessos, Uma refeição de cada vez"
www.drsomov.com
www.eatingthemoment.com
contato @ drsomov .com
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