Coisas que você não pode saber sobre Nutrição

Você provavelmente sabe que tipo de alimentos que você deve ficar longe, mas você realmente comer o que você é suposto? Essas dicas devem ajudá-lo a adotar uma dieta melhor: descobrir como você pode facilmente introduzir hábitos saudáveis ​​em sua vida diária. Perder peso, viver mais tempo e sentir-se melhor graças a uma boa nutrição.

Condimentos são muitas vezes uma das piores partes de um nutricionalmente falando refeição. Coisas como mayo é muitas vezes ricos em gorduras. Ketchup e geleias podem ser ricos em açúcares. Pequenas quantidades são a chave quando se quer assistir a um de nutrição isso vai evitar uma comendo demais gorduras, açúcares ou qualquer outra coisa sem querer.

Você pode incentivar seus filhos a comer frutas e legumes nutritivos, fazendo com que seja divertido. Com base em sua idade e habilidades, seu filho pode ajudá-lo a preparar um lanche nutritivo. Lanche de um iniciante fácil de fazer com o seu filho é "bugs em um registro". Deixe o seu filho manteiga de amendoim propagação em um pedaço de aipo. Adicione as passas em cima da manteiga de amendoim para representar os bugs.

Você deve comer seis pequenas refeições ao longo do dia. É uma ótima maneira de manter o seu metabolismo e vai ajudar seu corpo a obter os nutrientes de que necessita para se manter energizado e alerta. As refeições não tem que ser grande ou ter um monte de tempo para se preparar.

Algo todos devem considerar que diz respeito à nutrição é adicionar suplementos de óleo de peixe à sua dieta. Os óleos de peixes contêm ômega 3 gorduras essenciais que não são encontrados em outras carnes. Essas gorduras têm um monte de propriedades de saúde impulsionar tais como redução do colesterol e redução da inflamação por isso, se você não pode comer peixes regularmente, considere cápsulas de óleo de peixe.

Complemente seu regime nutricional diária com cápsulas de L-lisina. L-lisina é um aminoácido essencial que fornece suporte nutricional para muitas das funções do corpo. É um dos blocos de construção das proteínas. É necessário para o bom crescimento, desempenha um papel essencial na conversão de ácidos graxos em energia, auxilia na formação de colágeno, e muito mais.

Para comer mais saudável, você deve evitar certo tipo de carnes. A carne é necessário para a sua dieta, mas você precisa aprender a reconhecer que tipo de carne é bom. Fique longe de frango frito ou molhos ricos e molho. Carnes saudáveis ​​incluem carnes vermelhas, como carne bovina e aves.

Em vez de merendas de itens doces como biscoitos e sorvetes, tente suas contrapartes saudáveis. Substituir biscoitos com itens como granola, aveia e cereais, e barras de frutas. Para tomar sorvete, tente ir com baixo teor de gordura ou iogurte sem gordura. Estas opções não só gosto melhor do que os insalubres, mas você obter nutrientes como ferro, cálcio, fibras e muito mais na sua dieta.

Aplicar essas dicas em uma base diária e você deve ver uma diferença dentro de poucos semanas. Comer melhor é a chave para uma vida mais feliz. Você será capaz de amar o seu corpo e viver mais tempo. Nutrição é toda sobre a educação: aprender o máximo possível sobre este tema e se certificar que seu par saber o que é bom para eles Restaurant ..