Rebentando o mito Chocolate Milk

Leite de chocolate tornou-se muitas ginásio frequentadores bebida favorita pós-treino, mas é realmente tão benéfico como é anunciado para ser? I don &'; t pensa assim

O Mito: Estudos recentes têm mostrado que beber leite com chocolate após o exercício é vantajoso por causa de seu conteúdo de proteína!. Comparado ao leite puro, a água ou a maioria das bebidas esportivas, que contém o dobro do teor de carboidratos, ideal para os músculos cansados. Seu alto teor de água substitui líquidos perdidos de transpiração e auxilia na prevenção da desidratação. Além disso, ele dá o corpo de cálcio, vitamina D, sódio e açúcar, que ajudá-lo a reter água e recuperar a energia

Os fatos:. Boa publicidade pode vender qualquer coisa, ea campanha leite com chocolate prova. A maioria das pessoas, como chocolate, então naturalmente a maioria das pessoas, como leite com chocolate. No entanto, não foi até a bebida açucarada foi considerada um “ inteligente escolha pós-treino &"; que os indivíduos conscientes da saúde entraram na onda leite com chocolate. Oh, o que milhões de dólares em marketing pode realizar

Apesar de publicidade e pesquisa insiste que leite com chocolate é benéfico, há três razões principais pelas quais eu discordo:

1) Milk – Talvez não tão bons

It &';! S geralmente que os produtos lácteos são boas fontes de cálcio; no entanto, eles podem não ser a melhor fonte. Cow &'; s leite é rico em fósforo, e quando combinado com cálcio pode realmente impedi-lo de ser absorvido adequadamente. A proteína do leite também podem causar cálcio para lixiviar para fora dos ossos. Quando você considera que muitas vacas leiteiras pode ter sido injetados com antibióticos, levando a resistência aos antibióticos, pode não ser a melhor fonte de cálcio para as nossas famílias. Hormonas de crescimento bovina, enquanto ilegal no Canadá, ainda são usados ​​em alguns países para produzir mais leite por vaca. Outro fator a considerar é que muitas pessoas são sensíveis a vaca &'; s leite, não só para a lactose no leite, mas a proteína no leite em si, o que pode levar, por exemplo, para os problemas, alergias e eczema e geral baixo gastro-intestinal inflamação corpo série.

Em alguns aspectos, o leite orgânico é uma alternativa melhor do que o leite normal, mas há uma preocupação com o processo de pasteurização. Quando o leite é pasteurizado todas as enzimas importantes são destruídas e, sem estas enzimas, o leite torna-se difícil de digerir, colocando pressão adicional sobre o pâncreas, que pode levar a diabetes.

2) Açúcar, açúcar!
Uma porção de leite com chocolate contém 6-10 colheres de chá de açúcar por porção. E a maioria das garrafas de leite com chocolate contém 2 porções — YIKES! Os açúcares simples, como as encontradas em seu leite com chocolate, causar desequilíbrios de ácido no corpo, e também contribuem para a má absorção de nutrientes, um enfraquecimento do sistema imunitário, e até mesmo a perda de nutrientes. Embora o leite de chocolate pode ser melhor do que fontes de carboidratos simples para os atletas, não vale a pena as calorias excessivas ou açúcar para aqueles que tentam perder peso.

3) A Fonte
O artigo mais citado eu poderia encontrar cerca de leite com chocolate e recuperação do exercício era Chocolate Milk como um Recovery Aid pós-exercício. E adivinha quem patrocinou disse que a pesquisa – o Dairy and Nutrition Conselho. Hmm, grande surpresa lá! Depois de ler o estudo acima mencionado, ficou claro que os chamados benefícios do leite de chocolate não se aplicam a média ginásio frequentadores. O estudo consistiu de apenas 9 participantes que eram todos atletas de elite. Obviamente, isso foi feito de propósito, como o uso de “ média &"; as pessoas não teria tornado o mesmo results.What &'; s mais é que a grande maioria dos estudos empurrando o uso de leite com chocolate como bebida de recuperação pós-treino examinado desempenho dos atletas depois de ter a bebida de recuperação logo após um treino inicial. Eu duvido seriamente que a pessoa média é de ir ao ginásio, ter uma bebida de recuperação, e depois fazer outro treino. A maioria das pessoas, na melhor das hipóteses, não estão funcionando novamente até o dia seguinte. O estudo claramente tendenciosa concluiu que leite com chocolate é realmente vantajosa pós-treino (para atletas de elite), mas não mais eficaz do que um esporte &'; s bebida, como Gatorade

O Veredicto: Leite de chocolate é bom como um deleite ocasional. , como biscoitos e barras de chocolate. No entanto, as pessoas que beneficiam a mais de você consumir leite com chocolate pós-treino são aqueles na indústria de laticínios, não você.

Opte por um shake de proteína e uma banana após o treino e seu corpo vai te amo por isso.

Que tipo de lanche saudável ou bebidas que você consumir depois de um treino? Deixe um comentário abaixo Restaurant  !;