Nozes e sementes Receitas

Paleo Diet Recipes permitir carnes, aves, peixes, frutas magra e legumes frescos, nozes, sementes e ervas naturais e especiarias. Com esses alimentos consumidos separadamente ou combinados em refeições Paleo os resultados são deliciosos e nutritivos sem glúten, laticínios livre e as refeições da família de soja livre. Nozes e sementes são alimentos cerebrais ricos em vitaminas e minerais. Paleo Diet Recipes permite nozes e sementes. Você talvez se perguntar então o que porque nozes e sementes só pode ser comido separadamente como snacks. Nozes e sementes podem ser usados ​​em uma variedade de Paleo Recipes refeição e tão nutritivos cobertura para saladas, sobremesas Paleo Paleo e receitas Paleo Agitar. Nozes e sementes são alimentos nutritivos poder ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e ômega gorduras boas.

Nuts benefícios nutricionais

Amêndoas Como pode diminuir os níveis de colesterol e rica em cálcio
Minerals : potássio, fósforo, cálcio, magnésio, ferro, selênio, manganês e cobre
Vitaminas: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6 e vitamina E

Brazil Nuts
Fonte de selênio antioxidante notar protege contra uma série de doenças. Comumente usado em sobremesas e shakes
Minerais:. Potássio, fósforo, cálcio, magnésio, ferro, sódio, manganês, zinco, cobre e selênio
Vitaminas: vitamina C, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina) , niacina, ácido Pantothinic, folato, vitamina B6 e vitamina E

Os cajus
minerais: potássio, fósforo, cálcio, magnésio, ferro, selênio, manganês, zinco e cobre
Vitaminas: Vitamina C, A vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6, vitamina E e vitamina K

Castanhas
minerais: potássio, fósforo, cálcio, magnésio, ferro, selênio , manganês e cobre
Vitaminas: vitamina C, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), niacina, ácido fólico, vitamina A, ácido pantotênico, vitamina B6 e vitamina E

Avelã
minerais: potássio, fósforo, cálcio, magnésio, ferro, selênio e cobre
Vitaminas: vitamina C, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6, vitamina A, vitamina K e Vitamina E

macadâmia
minerais: potássio, fósforo, cálcio, magnésio, ferro, sódio, selênio e cobre
Vitaminas: vitamina C, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina ), niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6 e vitamina E

Pinhões
minerais: potássio, fósforo, cálcio, ferro, selênio, manganês e cobre
Vitaminas: vitamina C, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6, vitamina A, vitamina K e vitamina E

Nozes
Boa fonte de Omega -3
minerais: potássio , fósforo, cálcio, magnésio, ferro, selênio, manganês e cobre
Vitaminas: vitamina C, vitamina A, vitamina K, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6 e A vitamina E

Sementes benefícios nutricionais

Sementes de abóbora
minerais: potássio, fósforo, cálcio, ferro, selênio, manganês, zinco e cobre
Vitaminas:. vitamina C, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6, vitamina A, vitamina K e vitamina E

Paleo Trail Mix Receita

• Ingredientes
- 1 xícara de amêndoas torradas
- 1 xícara de sementes de abóbora
- 3/4 xícara de sementes de girassol
- 1/2 xícara de bananas secas fatias
- 1 xícara de cranberries secas
- 1/2 xícara de passas
- 1/2 xícara de damascos secos
• Misture os ingredientes bem e guarde em recipiente hermético em local fresco. Idéia kid almoço nutritivo

Sementes de girassol
Minerais:. Potássio, fósforo, cálcio, magnésio, ferro, selênio, sódio, manganês e cobre
Vitaminas: vitamina C, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6, vitamina A, vitamina K e vitamina E

Sésamo
gergelim sementes de gergelim contém o antioxidante reduz o colesterol no intestino do corpo.
minerais: potássio, fósforo, cálcio, magnésio, ferro, selênio, manganês. De sódio, zinco, selênio e cobre
Vitaminas: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, vitamina B6, vitamina A e vitamina E

Porcas e sementes pode aumentar Muitas receitas Paleo e são nutritivas embalado

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Divulgação:. Algumas porcas pode causar alergias e crianças pequenas podem engasgar com corte ou integrais nozes ou sementes. Compensação de afiliados
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