Fatos antioxidantes: Por que todos deveriam ingerir mais alimentos antioxidante

Conhecer os fatos antioxidantes é importante para a sua saúde. Durante todo o dia, todos nós estamos expostos a radicais livres, que são grupos de átomos que danificam as nossas células e sistemas imunitários. Eles nos fazem mais propensas a doenças e acelerar o processo de envelhecimento. Este artigo mostra por alimentos antioxidantes (frutas, legumes e nozes) ou suplementos ajudam a combater os radicais livres perigosos, e mantê-lo mais saudável.

radicais livres e seus efeitos

Os radicais livres existem em produtos químicos, poluição e luz do sol. Mas nós também sofrem seus efeitos através de estresse e maus hábitos alimentares. Felizmente, nós controlamos o que os alimentos que comemos, e isso faz uma grande diferença para a nossa saúde.

Os antioxidantes existe como suplementos, mas mais importante é que eles também ocorrem naturalmente em particular frutas, legumes e nozes. Entre os alimentos com um elevado nível de antioxidantes, são alcachofras, espinafre, batatas russet, berinjela, feijão e batata-doce, para mencionar apenas alguns.

Por exemplo, a vitamina C tem sido comprovada para combater o câncer. A vitamina C é especialmente encontrado no brócolis, frutas cítricas, melões, sino pimentas, morangos e batatas. A vitamina E tem sido mostrado para trazer para baixo severamente a chance de contrair câncer gastrointestinal, trombose e câncer de pulmão. Esta vitamina ocorre naturalmente em grãos, entre outros particulares, sementes bagaço pressionado óleo de cártamo, e de girassol.

A pesquisa indica que o melhor é comer uma ampla gama de antioxidantes cada dia. Em especial, recomenda-se que cada pessoa come vegetais de todos os cinco subgrupos legumes em uma base regular: leguminosas (feijões), laranja legumes, vegetais verde-escuros, vegetais ricos em amido, e outros vegetais.

Mas, em geral, a regra básica é:. apenas comer muitos vegetais frescos todos os dias e você vai ter o suficiente antioxidantes em seu corpo para mantê-lo saudável

insalubre do alimento

Nos países ocidentais, não &'; sa muito errado com muitas pessoas e' s dieta diária. Muitas pessoas são superalimentados e excesso de peso, por meio do tipo errado de alimentos.

Mesmo quando as pessoas comem legumes e frutas, não é tão saudável como era apenas algumas décadas atrás. Foi estabelecido que as laranjas estes dias contêm apenas cerca de 15 por cento dos nutrientes saudáveis ​​que continham apenas 10 anos atrás.

Isto significa que muitas pessoas não estão recebendo os nutrientes saudáveis ​​que precisam. Que &'; s por isso que &'; s aconselhável para as pessoas a ter um profundo olhar para sua dieta, e fazer as mudanças necessárias. Os fatos falam por si mesmos antioxidantes Restaurant  .;