*** Como perder peso sem exercício

Muitos dos meus clientes primeiro contactar-me com a pergunta "como perder peso sem exercício". Eles são carentes de energia e quer perder peso. Eles acreditam que, se quiser ter sucesso na perda de peso, então eles precisam para se exercitar. Eu certamente entender por que eles fazem pensar isso.

Assim, muitas pessoas ainda estão sob o equívoco de que o equilíbrio de calorias em e calorias fora é o que determina ganho ou perda de peso. A lógica decorre que, se você don &'; t querem consumir menos calorias, então você deve exercitar para queimar mais calorias

O que as pessoas não conseguem perceber, é que o equilíbrio de calorias desempenha apenas um papel menor no controle de peso.. Para a maioria das pessoas, sendo o excesso de peso isn &';. T do problema real, mas sim um sintoma de um problema mais grave subjacente

99% das vezes, esse problema é a má nutrição

Para a maioria. das pessoas que eu treino para perda de peso, nós don &';. t começar com qualquer exercício em tudo, a menos que especificamente solicitado

Para que a perda de peso de ser bem sucedido, ele precisa ser de longo prazo. Isto significa que as mudanças no estilo de vida têm de ser feitas. UCLA fez uma meta-análise de 31 estudos de dieta de longo prazo com a conclusão de que as dietas DON &'; T TRABALHO. Na verdade, eles descobriram que o maior preditor de ganho de peso foi se um homem tinha sido em uma dieta em algum momento no passado.

Certamente, se você só comer sopa de repolho por um mês você &'; ll perder peso. Mas o problema é que você &'; ll perder mais músculo do que gordura e seu corpo será perdendo nutrientes essenciais. Portanto, comer sopa de repolho para sempre isn &'; t uma opção (bem ele está, mas só se você quiser que o “ para sempre &"; para ser um tempo muito curto!). Quando você voltar à sua dieta regular, o músculo que você perdeu significará um metabolismo mais lento do que você começou com o que resultará em você ganhar mais peso do que você perdeu.

Para obter resultados a longo prazo, é preciso fazer longas mudanças prazo. Como seres humanos a maioria de nós tendem a ficar com as coisas que nós apreciamos e ficar longe de coisas que não gosta. Então se você gosta de exercícios, que é grande e eu digo para ela ir. Mas se você tem que forçar-se a exercer, em seguida, todos nós sabemos que o seu programa de exercícios isn &';. T que vai durar

Então, ao invés de se concentrar em seu balanço calórico, eu tenho meus clientes se concentrar em outros aspectos que são apoiada pela ciência e tendem a produzir muito maiores e mais rápidos resultados.

Primeiro e mais importante é a limpeza celular. A maior parte da gordura estamos realizando não está lá para nos manter aquecidos ou fornecer-nos para a energia durante os períodos de fome. Em vez disso, essas gorduras células estão lá para nos proteger das toxinas que tenham sido expostos a partir de dezenas de diferentes mídias. Se podemos nos purificar dessas toxinas que a gordura pode agora ser queimados como energia e nosso sistema imunológico são acalmado.

Em segundo lugar está se concentrando em controlar os hormônios que controlam edifício gordura e músculos e queima. Hormônio do Crescimento Humano (HGH) constrói músculos e queima de gordura. Cortisol constrói o músculo e gordura queimaduras. Um sistema imunológico hiperativo é um mecanismo para incentivar a produção de cortisol.

Outro aspecto do controle hormonal não é o número de calorias consumidas, mas o tipo eo calendário das calorias. Proteína vai incentivar a produção de HGH, ao passo que os carboidratos simples são mais propensos a bloquear a produção.

WikiHow tem algumas boas dicas de como perder peso sem exercício, mas muitos deles ainda são muito preso no aspecto de calorias. Eu concordo com os seus pontos a respeito de um bom pequeno-almoço. Pequeno-almoço deve estar em alta em proteínas e pobre em carboidratos. Concordo também com a sua sugestão para evitar merendas tarde da noite. I &'; ll explicar a importância desses 2 itens no meu artigo sobre manipulação hormonal

O que eu encontrei é que a maioria das pessoas que estão com sobrepeso também está carente de energia.. Como eu disse, sendo isn &' sobrepeso; t o problema, mas um dos sintomas de má nutrição. Baixos níveis de energia são outro sintoma.

Assim, com os meus clientes eu gosto de orientá-los por um caminho de limpeza celular e nutrição adequada. Ao contrário de uma dieta que morre de fome e realça o corpo e só pode ser praticado por um período de tempo finito, nutrição adequada e limpeza celular nutre e revitaliza o corpo que resulta em uma muito bem-vindas, mudança de estilo de vida a longo prazo.

Um dos os resultados irônicos deste, é que muitos dos meus clientes vieram me perguntar “ como posso perder peso sem exercício &"?; Mas uma vez que queimar alguma gordura e aumentar seus níveis de energia, eles voltam me perguntando que tipo de exercício que eles poderiam fazer. Você vê quando o corpo tem energia, ela quer exercer. Nesse ponto, todos os sistemas são ir e meu cliente mudou a rotação do seu estilo de vida. O que antes era um ciclo negativo que uma coisa ruim seria composto com outra coisa ruim, agora ele &';. Sa ciclo positivo onde uma coisa positiva cria um efeito sinérgico sobre a próxima coisa positiva

Em artigos futuros de I &'; ll discutir os melhores exercícios para incentivar a perda de peso e melhoria da saúde. Para localizar esses artigos e outros relacionados com a saúde, nutrição e perda de peso por favor visite http://www.how-to-eat-healthy.com/nutrition/
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