A alimentação saudável para perda de peso - se você vá baixo teor de gordura ou baixa carb

Os dois campos principais quando se trata de alimentação saudável para perda de peso parece ser baixo carb ou baixo teor de gordura. Agora, tanto pode ser eficaz se seguido corretamente, porém, sinto funciona melhor para a maioria das pessoas é a abordagem de baixo carboidrato. Só para esclarecer, quando eu falo sobre dietas baixas do carb não significa a dieta de Atkins, porque eu, pessoalmente, não acho que essa dieta especial saudável. Também não sou contra certos carboidratos e pensar que os carboidratos desempenham um papel importante na saúde e vitalidade.

Não há razão para pensar que low carb é a melhor opção é quando você está em uma dieta baixa em gordura seu ainda consomem muitos carboidratos refinados processados, como massas, biscoitos, pães, cereais, arroz, biscoitos, refrigerantes, sucos, doces, biscoitos, etc. É esse tipo de comida que eu acho que são os principais culpados para por que tantas pessoas ganhar peso e luta para perdê-lo mais tarde.

É muito difícil evitar carboidratos processados, mesmo quando tentando ser saudável, porque através inteligente marketing de uma grande quantidade de alimentos que nós pensamos que são bons são, na realidade cheia de farinha refinada e outros aditivos. O consumo destes vai atingir o pico de açúcar no sangue e criar uma onda de insulina para estimular o armazenamento de gordura corporal direto e, na verdade, aumenta o apetite por querer mais.

Além de anos de excesso de ganho de peso de comer carboidratos processados ​​podem fazer seu corpo mais resistente à insulina e não é surpresa que agora estamos vendo mais e mais diabetes tipo 2 ocorrem em muitas pessoas a mais jovem idade obter

De qualquer forma, a partir de minha própria experiência, eu recomendaria que as pessoas que lutam para perder peso vai beneficiar mais de

1. A redução global em alimentos à base de cereais em sua dieta (massas, cereais, bolachas, arroz, etc)

2. Obter a maioria de seus carboidratos de legumes, frutas inteiras, frutos e castanhas.

3. Se você deve comer alimentos de grãos ir para aqueles farelo eo gérmen do rótulo como eles são os cereais mais nutritivos e de fibras. Isto inclui alimentos, tais como farelo de aveia, o germe de trigo e de farelo de arroz.

É mais fácil permanecer na pista com um plano de baixo carb.

Meu composição corporal era muito melhor quando limitada carboidratos. Ao contrário de quando eu estava em uma dieta de baixa gordura, quando eu estava sempre com foco no conteúdo de gordura em cada refeição tudo o que eu sabia que eu tinha que fazer era tirar de hidratos de carbono complexos e substituir alimentos com legumes e fontes de gorduras saudáveis ​​como abacate extras, guacamole, nozes, sementes. Eu também descobri que o meu apetite não era tão alto que era, naturalmente, reduzir as calorias que você come sem pensar nisso.

Agora, minhas refeições são
principalmente primário

Primal refeições consistem de muita proteína e gorduras boas e menos carboidratos, e isso é o que eu gosto sobre as refeições durante a semana. No entanto, estou no fim de semana às vezes enfraquecer desfrutar de refeições mais alto teor de gordura ricos em carboidratos. Eu acho que isso é porque eu sou mais relaxado e com os amigos por isso é mais tentação. No entanto, ser disciplinado nas semanas e dias de jejum intermitente como eu sou capaz de apreciar essas delícias e continuam pobres.

Há momentos em que eu sou pobre em carboidratos e pobre em gordura.

Quando você precisa perder gordura corporal rapidamente dizer para umas férias ou pós-festa deve ser restrita calorias de carboidratos e gorduras saudáveis. Isto significa que apenas proteínas, tais como a limpeza peitos de frango e abundância de legumes em cada refeição para um par de semanas, que geralmente tende a funcionar.

Tal como acontece com todas as dietas saudáveis ​​de perder peso o melhor é o que funciona para você. Basta pensar nas opções disponíveis para todos esta abordagem é a mais saudável e eficaz.

Eu vivo em Marbella, Espanha e trabalhar como personal trainer. Eu tenho uma paixão para a saúde e fitness treinador para os homens e as mulheres sobre como obter um corpo magro atraente, que dura uma vida inteira Restaurant  .;