Nutrição Como uma parte valiosa da sua vida

Assim, grande parte da nossa saúde e bem-estar está diretamente ligada à nutrição que nós comemos. Se nós comer direito e cuidar de nós mesmos, então nós estamos uma possibilidade maior de viver vidas mais longas e mais saudáveis. Este artigo irá mostrar-lhe maneiras que você pode começar a implementar uma melhor nutrição em sua dieta.

Não evite abacates porque você acha que eles vão fazer você engordar! Além de proporcionar fibras e gorduras insaturadas, abacates são ricos em lipase (uma enzima que é essencial para a quebra de gorduras adequada). Lipase permite que o corpo de converter as gorduras dos alimentos para que possam ser adequadamente absorvido pelo intestino.

Não deixe que as últimas modas convencê-lo que você está fazendo coisas erradas. As modas mudam tão rapidamente quanto o vento e, desde que você siga os aspectos comprovados básicos de nutrição você estará vivendo uma vida melhor e mais saudável. Essa moda vai acabar antes de muito tempo de qualquer maneira.

Animar o seu omelete caseiro, incluindo legumes frescos ou congelados. Omeletes tem uma atração irresistível quando eles contêm legumes frescos ou congelados. Vegetais adicionar interesse, bem como, textura, cor, sabor e nutrientes vitais. Basta cortar alguns para cima, refogue e adicioná-los para o omelete antes de você virar e fechar-se.

Mantenha seus lanches menos de 150 calorias. Os lanches podem ser como as refeições, se você comer demais. Certifique-se de que você não está apenas comer porque você está entediado ou estressado. Procure por lanches saudáveis ​​antes de você olhar para as barras de junk food ou doces. Se um lanche saudável não é atraente, então você provavelmente não está com fome.

A vitamina E é uma parte importante de uma dieta saudável. Ele atua como um antioxidante, livrar o corpo dos radicais livres, que têm a capacidade de danificar as células e ajudar a causar câncer e doenças cardiovasculares. A função imunológica e reparo de DNA também são ajudados por vitamina E. Você pode obter vitamina E em óleos vegetais, cereais enriquecidos, nozes, feijão, cereais integrais e vegetais de folhas verdes.

Certifique-se de que você está comendo uma refeição equilibrada . 15-20% deve ser de proteína, 30% deve ser gorduras, e 50-55% devem ser carboidratos. Isso garante que seu corpo está recebendo tudo o que precisa para funcionar corretamente. Quaisquer dietas que têm quantidades elevadas ou extremamente baixas quantidades de nutrientes privar seu corpo de que ele precisa.

Para aumentar a sua energia de uma forma nutritiva, comer alimentos ricos em magnésio. Magnésio ajuda seu corpo a produzir uma substância chamada adenosina trifosfato, o que aumenta significativamente seus níveis de energia. Uma grande variedade de alimentos que contêm magnésio, incluindo caju, iogurte, e espinafre. Se você tem um dente doce, cacau em pó utilizado na fabricação de chocolate escuro é outra excelente fonte desse nutriente.

Como obter os resultados que você deseja de comer direito e fazer muitas coisas boas em seu corpo, vai demorar às vezes. Os efeitos de nossas escolhas alimentares ruins vai demorar algum tempo para corrigir. Mas se você seguir essas dicas e começar a comer melhor hoje, não vai demorar muito antes de você começar a se sentir melhor e olhar Restaurant  .;