Uma boa nutrição é vital, especialmente se você treino!

Quando treino é tão importante ter os nutrientes dos alimentos saudáveis ​​que funcionam através de nossos corpos para neutralizar os danos dos radicais livres que são, além de colocar nossos corpos através enquanto trabalham fora.

Exercício e musculação pode aumentar significativamente os radicais livres! Não é a notícia que queremos ouvir, eu sei. Trabalhar fora é suposto para torná-lo mais apto. e ele faz se você está comendo uma dieta saudável, que fornece lotes de antioxidantes para combater os radicais livres.

O problema é que qualquer processo que produz o stress e aumenta o consumo de oxigénio podem conduzir a um aumento na produção de radicais livres. Como você sabe ... trabalhar fora é estressante e aumentar significativamente a nossa ingestão de oxigênio.

Quando eu era jovem, antes que eu soubesse melhor, eu pensei, porque eu "deu certo", eu poderia comer qualquer coisa que eu queria, porque eu só queimou todas essas calorias e trabalhou meu sistema cardiovascular ao máximo. Mas, na verdade indo para que todas as-you-can-eat buffet e depois embalando tudo de volta com todos os alimentos errados poderia de me machucar mais do que qualquer um de nós imagina.

Uma vez ouvi Mitra Ray (bio-químico) dizer durante uma de suas palestras "que, se não estamos colocando uma nutrição adequada em nossos corpos a partir de alimentos saudáveis ​​do que nós não temos nenhum negócio que trabalha fora e que estamos fazendo mais dano do que bom para os nossos corpos ".

Isso fez sentido absoluto para mim. Nossos corpos tem que desenhar a quantidade certa de nutrientes dos nossos corpos para neutralizar os efeitos desses radicais livres Então, como vamos preparar nossos corpos para fazer isso?

Comer alimentos com altos níveis de antioxidantes, frutas e verduras contêm a maioria dos antioxidantes. O problema é que depois que nós processamos frutas e legumes muitos dos antioxidantes são removidos. Assim, mesmo comendo uma dieta rica em frutas e vegetais não pode garantir que você vai ter bastante antioxidantes ... ainda é o melhor lugar para começar.

A melhor maneira de combater os radicais livres é com uma coleção de antioxidantes. Não há um único antioxidante que é mais eficaz. A fim de ser eficaz, deve haver uma equipa de trabalho de todo o conjunto antioxidantes. Quando você completar com uma equipe de antioxidantes você vai achar que o todo é maior do que a soma de suas partes.

Por favor, perceber que os danos que estamos fazendo com nossos corpos durante um treino sem os nutrientes adequados podem não ser evidentes de imediato, mas ao longo dos anos você vai colher o que semeou, por isso proteja, proteja!

O nosso corpo produz certos antioxidantes para combater os radicais livres, mas muitos dos antioxidantes necessários devem vir de nossa dieta. Entenda que enquanto estiver a tomar antioxidantes a partir da fonte (toda comida) irá ajudá-lo agora, ele também tem benefícios reais a longo prazo.

Trabalhar fora aumenta o número de radicais livres no corpo. Estes radicais livres podem deixar você sentir dolorido, fraco e mais propenso a lesões e doenças após um treino intenso. Você pode notar que sua resistência começa a cair e você tem mais dificuldade em se recuperar de um treino duro. Você também pode obter mais doente do que você fez antes de começar a trabalhar fora. Estes são os sinais que os radicais livres têm mudou o equilíbrio em seu corpo a um estado de estresse oxidativo.

Ao tomar um suplemento antioxidante diretamente depois de um treino você pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo em seu corpo. Ao reduzir os radicais livres que você está colocando seu corpo em um estado mais equilibrado.

Tal como acontece com quase tudo em nosso corpo ... é tudo sobre a realização de um equilíbrio adequado. Nós não queremos eliminar os radicais livres inteiramente, só precisamos para mantê-los sob controle. A chave para isso são antioxidantes

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Seu em Saúde,
Robin Restaurant