Comer para a Auto-Sincronização

Quando você comer fora de fome, você sintonizar a si mesmo. Quando você come em resposta aos desejos, você entrar em sintonia com o meio ambiente.

Tente isto: algum tempo esta semana contraste e comparar comer-driven desejo e comer-driven fome. Em um dia comer-driven desejo agendada, comer cada vez que você tem um desejo. Em um dia comer orientado a fome programada, comer somente se você está com fome.

Observe um processo de sincronização social e ambiental. Quando você come de uma forma orientada para o desejo, você come a cada vez que o ambiente apresenta-lhe um poderoso estímulo suficiente para provocar um desejo em você. Como resultado, você entrar em sintonia com o meio ambiente, comer em sincronia, como se line-dancing com uma multidão de estranhos. Todo mundo come, e você come.

Compare isso com um tipo diferente de sincronização, a auto-sincronização (sincronização com o seu eu), quando você come de uma forma orientada para a fome. Enquanto você começa a sentir progressivamente fora de sincronia com o ambiente (todo mundo come, mas você don &'; t), você começa a apreciar um sentido de seu comportamento tornar-se sincronizado com suas intenções. . Observe o que se sente melhor para você

Não me interpretem mal: não estou sugerindo que você sempre comer sozinho. Não. Estou apenas apontando o custo associado com comer social. Comer social nos conecta a outros e nos desconecta de nós mesmos. Isso é apenas a realidade dele. Afinal, enquanto nós podemos sincronizar nossos relógios, não podemos bastante sincronizar a nossa fome. Como resultado, pelo menos uma pessoa na mesa vai estar comendo fora de sincronia com eles mesmos. Em alguns dias, ele pode se sentir mais importante para você se conectar com os outros do que consigo mesmo. Nesses dias, comer enquanto não está com fome (só porque alguém provocou você a desejar) pode ser um preço aceitável a pagar pelos benefícios psicológicos da empresa social. Em outros dias, talvez, não. Saber o que você precisa de mais (para se conectar consigo mesmo ou com os outros) quando você precisar dele é parte do auto-cuidado equilibrada.

Pavel Somov, Ph.D., autor de comer do momento: Práticas 141 atento para superar Excessos Uma refeição de cada vez (New Harbinger, 2008)

www.eatingthemoment.com