Omega 3 óleo de peixe necessária para a saúde óptima

Se você estava prestes a ser preso em alguma ilha e você só foram autorizados a tomar um suplemento nutricional a cada dia, o que seria?

multivitaminas? Antioxidantes? CoQ10 talvez

Embora estes podem ser boas escolhas, você ganhou &';?. T encontrar uma droga ou um único suplemento de saúde da dieta com maior envergadura benefícios anti-envelhecimento do que ômega 3

dietas ocidentais são fortemente carregado com ácidos ômega 6 (inflamatória) gordos. A inflamação é o que faz com que muitas das pessoas sofrem de doenças hoje

Para contrariar essa tendência em nossas dietas, é essencial que nós consumimos o suficiente ômega 3 – que é anti-inflamatório. . Acontece que não estamos recebendo o suficiente e precisam desesperadamente de fazer algo sobre isso
Os benefícios

A investigação tem sugerido os seguintes benefícios do consumo de ácidos gordos ómega 3:

* Mostra utilidade no tratamento de cancros do cólon, mama e próstata

* Pode ser eficaz para manter as pessoas com corações saudáveis ​​livres de doença cardíaca

* Impede ataques cardíacos segunda melhor do que qualquer droga foi testada contra

* Ele muda a densidade do LDL (mau colesterol) tornando-o menos ruim e melhora o HDL (bom colesterol) esta reduzindo a incidência de ataques cardíacos e derrames. Estudos têm demonstrado que o óleo de peixe funciona melhor do que as estatinas a melhorar HDL

* Pode reduzir os triglicéridos, um tipo de gordura no sangue que &';. S ligada a doenças cardíacas

* Reduzir acidentes vasculares cerebrais causadas por coagulação do os vasos sanguíneos no cérebro

* Reduz a pressão arterial

* pode beneficiar as articulações e cartilagem e ajuda a prevenir a artrite reumatóide ou fazer menos grave.

* pode efetivamente reduzir a risco de declínio relacionado com a idade ou demência cognitiva, incluindo Alzheimer &'; s doença

* Melhora o humor e é um antidepressivo natural

* Desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro, melhora a memória e IQ.

* Melhora a testosterona em homens

* ótimo para os olhos, uma vez que protege contra a degeneração macular relacionada à idade.

* Um potente anti-inflamatório que pode desempenhar um papel na prevenção de diabetes tipo 1

* Melhora os efeitos da insulina nas células e, portanto, luta diabetes adulto do início

* Melhorias no cabelo, unhas, pele, sono, treino de recuperação e muito mais!
A Basics

Os ômega-3 são gordos [as 3 principais formas sendo o ácido eicosapentaenóico (EPA), ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido alfa-linolênico (ALA)] essenciais são críticos para a saúde humana.

No entanto, o corpo humano não pode produzir esses nutrientes por si próprio; ele tem para obtê-los através dos alimentos (principalmente peixes) ou suplementos.

Mulher que toma o # 1 anti-envelhecimento supplerment no planetEPA e DHA são referidos como as formas de cadeia longa do ômega-3 e são encontrados principalmente de peixe e de óleo de peixe suplementos.

ALA é a forma de cadeia curta. É encontrada principalmente em fontes vegetais como canola, semente de linho e as nozes.

O corpo precisa para converter a versão do ômega 3 de cadeia curta para a versão de cadeia longa, a fim de fazer uso se. No entanto, esta conversão não acontece de forma muito eficiente. É por isso que você &';. Re melhor tomar cápsulas de óleo de peixe como fonte de ômega-3 ácidos graxos essenciais do que as fontes à base de plantas
Por que não apenas Coma peixes

Em geral, é melhor para começar? nutrientes dos alimentos, uma vez que esses nutrientes são mais bio-disponível. No entanto, o mundo &'; s oceanos são tão poluído com mercúrio, PCBs, metais tóxicos e material radioativo que comer peixe é potencialmente um assunto perigoso

Confira GotMercury.org se você está curioso sobre o quanto você é mercúrio. Ingerir quando você comer atum, sushi etc Mesmo comer fazenda levantou peixe tem suas idas curtas, porque eles são alimentados com alimentos ricos em omega 6s e hormônios – sim – substâncias que são inflamatório para o seu sistema

Além disso, você &';.. vai ter que comer várias porções de peixe por semana para obter a quantidade de ômega-3 disponível a partir de uma dose de óleo de peixe

Se você gosta de comer peixe – e don &'; t mente o mercúrio – em seguida, seja meu convidado. Mas se não – tomar um suplemento de óleo de peixe de grau farmacêutico (para ser exato) é, de longe, a opção mais saudável. Esta adenda está molecular destilada para remover os contaminantes presentes no óleo do peixe, para o n &';. Th grau
Dosagem

Pessoalmente, eu demorar cerca de 4 gramas por dia – que é de cerca de 4 cápsulas. A American Heart Association recomenda dosagens com base em sua saúde vascular

Procure seu médico &';. S conselhos para uma maior clareza na dosagem, porque o óleo de peixe é muito importante para sua saúde para deixar passar. Realmente, é o mais próximo mãe natureza trata de fornecer uma fonte de juventude Restaurant  .;