Energia aumentando Ajuda a combater a fadiga

Com as férias ao virar da esquina eu estou começando a ficar muitas perguntas sobre como espremer mais algumas atividades para o dia. Minha resposta número um é para lembrar essas mentes questionadoras que eu não sou o nutricionista com uma varinha mágica. No entanto eu compartilhar conselhos sobre como manter sua energia para cima, fazendo escolhas sábias do alimento e lutando por uma vida saudável. Todos esses três avisos irá percorrer um longo caminho para se sentir bem e energizado quando os dias são agitado.

Uma das melhores opções para aumentar a energia é considerar bebidas saudáveis, como sucos de vegetais, ou smoothies vegetal de frutas. Eu não estou sugerindo que você vá em uma dieta de todo o líquido, mas olhar para sumos de vegetais ou batidos para aumentar a sua ingestão de vegetais. Você pode combinar vários vegetais em uma bebida. A beleza destas bebidas é que, além de o vegetais ou frutas, você também pode adicionar um ingrediente base de proteínas, tais como iogurte estilo grego, proteína em pó ou nozes. Ao adicionar um ingrediente à base de proteína que você criou uma bebida que pode ser um substituto de refeição leve ou lanche.

smoothies verdes são a tendência atual de bebidas vegetais. Ingredientes típicos para misturar a bebida pode incluir couve, espinafre, acelga ou do arco-íris, hortelã, salsa e couve. Você pode usar limpos frescos vegetais crus ou congelados. Legumes congelados irá produzir uma textura mais grossa mais "shake-like". Smoothies são ricos em fibras que ajuda a diminuir o colesterol e os níveis de glicose; eles são facilmente absorvidos pelo organismo e contribuir para sentir-se cheio por um longo período de tempo. Eles também ajudam a regular o processo de limpeza do corpo. Dependendo dos vegetais que você escolher, eles vão incluir nutrientes, como vitaminas A, C, folato e potássio.

Manter-se hidratado é importante- precisamos de cerca de oito, 8 copos de água por dia. Baixo consumo de energia e sentimento pode ser cue cansado que você não está bebendo bastante água e manter-se hidratado. Não pule sobre a água simplesmente porque você adicionou vegetais ou frutas smoothies à sua dieta.

Por último mas não menos, obter uma ampla quantidade de descanso. A quantidade de sono necessária pode variar entre os indivíduos. Se você não está dormindo o suficiente, considerar a inclusão de um cochilo em sua rotina diária. O cochilo de 30 minutos pode aumentar a energia, aumentar a agilidade e melhorar o humor, tudo ajuda a gerir com êxito dias ocupados

Take Away:. Escolhas sábias para uma alimentação saudável, mantendo-se hidratado e descansado são maneiras fáceis para combater a sobrecarga de atividades. Seguindo essas orientações vão ajudar a mantê-lo sentir-se bem e energizado durante todo o ano 'Restaurant  .;