A obesidade é o seu problema? : Guia de nutrição é uma solução inteligente

é seu trabalho duro em uma fábrica de rodagem valor como você pode preferir um queijo pizzas e hambúrgueres para o almoço para o jantar? Você quer saber por que algumas pessoas se livrar da obesidade em breve, enquanto você continuar lutando? Mas, seu trabalho duro certamente pode ordenhar o seu valor desde uma dieta equilibrada está a ser seguido, uma vez que &'; sa pura resposta para manter um estilo de vida saudável e som. Para um estilo de vida mais saudável, um programa de exercícios regulares, e guia de nutrição de saúde adequado é o requisito.

Um guia de nutrição simples para um corpo em forma e saudável diz o seguinte:

Calcule calorias
Antes de trabalhar com qualquer coisa que um plano adequado e definir ajuda alvo que você para obtê-lo concluído com 100 Resultados%. O mesmo se aplica ao processo de perda de peso como você irá definir uma meta de queima de calorias por dia, que é a alma do processo de perder peso. Você pode calcular as calorias alvo desta forma: peso corporal (em libras) x 15 + (atividade moderada em minutos por dia) x 3,5 = A figura – 500. Desta forma, você &'; ll determinar o alvo a ser queimado todos os dias, a fim de perder peso
alta ingestão de frutas e vegetais
guia Nutrição diz que as frutas e legumes devem ser consumidos 5 vezes por dia, porque eles &';. Re a fonte de vitaminas essenciais, necessários antioxidantes e fibras. Frutas e legumes fazer você se sentir completo mais cedo e desempenham um papel fundamental para manter a contagem de contagem de calorias baixa.

Controlar o tamanho de porções

A maioria dos restaurantes dar quatro porções de massas, enquanto uma porção de massas significa metade do macarrão cozido. No entanto, uma jogada inteligente diz que algumas massas pode ser levado para casa como a limpeza da placa de cada vez que não é obrigatório
Refeições Ir:. Não é uma escolha sábia

Alguns pensam que pular refeições irá provar ser um sábio escolha para perda de peso, mas ele isn &'; t-lo. Em vez de 3 grandes refeições por dia vão por ter curtos 5-6 refeições por dia, a fim de equilibrar a contagem de calorias e manter o nível de açúcar do corpo como o excesso dele jogar regra chave para arruinar a sua aptidão.

comer devagar

Lembre-se de sempre comer devagar, e ir para a ingestão de pequenas porções de porções, a fim de perder peso de forma saudável.

Evite refeições embaladas e excesso de limitação

Para o seu peso surpresa pode ser facilmente controlada com a ajuda de comida preparada na hora como refeições embaladas estão vulneráveis ​​à obesidade. It &'; s também fecundo para evitar comer fora em sua maioria, mas com um pequeno pedaço de vez em quando não vai apenas ser compensando o seu processo de perda de peso, mas também vai ser gratificante para você como você pode ter o seu deleite favorito. Guia de nutrição diz claramente que os devia o &'; t ir para o excesso de limitação quanto o seu desejo para o seu deleite favorito é essencial.

Vá em alta ingestão de água

Ao ter 8 copos de água por dia, a fim de se sentir completo, e assim ajudando a evitar bebidas açucaradas que são vulneráveis ​​a colocar peso-on.

Exercício
regularmente

guia de nutrição não só lança luz sobre a ingestão de refeição saudável e inteligente, mas também destaca sobre o exercício regular de 30-60 minutos por dia para fitness, e queima de calorias indesejadas.