Não Todas as calorias são criados saudável - 4 dicas para obter um melhor calorias para perda de peso

Se você está tentando perder peso, contagem de calorias é um ótimo lugar para começar. Você precisa queimar mais calorias do que você tomar para verter libras indesejadas. Se você está tentando comer para uma boa saúde, você precisa escolher a melhor qualidade de alimentos frescos, inteiros possível. Consideravelmente conceito simples de entender, certo? Infelizmente, nem todas as calorias são criados iguais e nem todos os calorias são bons para você. Aderir a estas dicas simples para incorporar a melhor estratégia de calorias para você e evitar aqueles que não vai ajudá-lo na perda de peso ou a qualidade nutricional.

1. Calorias de junk food colocar o "lixo" no porta-malas. Twinkies e hambúrgueres podem saborear delicioso, mas eles não vão fazer nada por seus esforços para perder peso. Você pode ajustar essas delícias junky em sua contagem de calorias diárias, mas a quantidade de açúcares refinados, gorduras saturadas e gorduras trans não vai fazer seu corpo bom. Na verdade, esses ingredientes maus pode estimular mais os seus níveis de insulina fazendo com que você armazenar todas as calorias que você está tomando em vez de queimá-los para a direita fora de seu corpo. Além disso, ácidos gordos trans pode levar à diabetes, doenças do coração e de endurecimento e entupimento das artérias. Fique longe da dieta de junk food e de cabeça para sua loja de comida de saúde local.

2. Atenha-se, alimentos frescos inteiros. Pense frutas e legumes frescos, peixe fresco e frango orgânico e carne para refeições saudáveis. Ater-se, alimentos frescos inteiros podem garantir que você está recebendo alimentos de boa qualidade que não possuem carboidratos refinados, contêm gorduras saudáveis ​​e consistem de boa qualidade, proteína magra. Estes tipos de alimentos será mais fácil para o seu corpo para digerir e absorver todos os nutrientes vitais, como vitaminas e minerais. Além disso, sabendo que a qualidade dos alimentos é importante, pois é melhor ficar longe de produtos carregados de herbicidas e pesticidas, proteína que foi injetado com hormônios adicionados, antibióticos e corantes artificiais.

3. Os rótulos dos alimentos pode ser enganosa. Os rótulos dos alimentos pode ter até uma margem de 20% para o erro em termos de reportar calorias! Isto significa, você poderia ter um alimento com uma contagem de calorias total de 400 calorias ea contagem de calorias reais realmente pode ser de até 480 calorias. Se você está contando calorias, você vai precisar para manter isso em mente. Os seus totais diários poderia ser enviesada consideravelmente. Duplo calorias seleção conta com um livro diretório de calorias ou um contador de calorias online. Quanto mais informações você tiver, melhor quando se trata de ser preciso.

4. Comer fora é um mistério. Comer fora é bastante conveniente e tornou-se lugar comum para muitas pessoas neste mundo ocupado. Se você está tentando perder peso ou manter o controle de algo como o sódio para controlar a pressão arterial, comer fora não é uma ótima opção. Infelizmente, nós nunca realmente sabe o que vai para a nossa comida quando está sendo preparada por outra pessoa. Ingredientes ocultos, como a manteiga eo óleo pode realmente acumular calorias em uma pressa. Além disso, nem sempre sabem a qualidade dos alimentos que os restaurantes ordem. Se você estiver olhando para obter o máximo de seu alimento nutricionalmente e manter o controle de calorias, você está melhor aposta é a cozinhar para si Art  .;