Saúde Diet - Comer para aumentar a sua função cerebral, resultando em melhor Concentração

É sempre importante manter uma dieta saudável, o que nos dará uma sensação de bem-estar e aumentar os nossos níveis de energia também. Nós todos sabemos que existem certos alimentos ou bebidas que podem interferir com a nossa função cerebral e causar perda de concentração e /ou memória, mas a verdadeira questão aqui, porém, é - existem alimentos lá fora, que pode aumentar a nossa função cerebral que irá resultar em melhor concentração? A resposta é um sonoro SIM! a essa pergunta

A) O que são alimentos do cérebro e como eles são usados ​​

Os seguintes nutrientes são usados ​​pelo cérebro:.?

* hidratos de carbono - para a energia
* omega 3 - para a formação da estrutura celular
* A vitamina B6, B12 e ácido fólico - estes fabricação ajuda e liberam uma substância química [conhecido como neurotransmissores]
* vitamina C, E e beta-caroteno [rico em antioxidante Propriedades] - proteger as células do cérebro de danos devido a radicais livres encontrados na poluição ambiental

B) Foods cérebro para comer e por que

1) Espinafre - isso ajuda com problemas relacionados com a idade [incluindo declínio em função] e pode diminuir danos causados ​​por derrames e distúrbios neurológicos. Espinafre também protege o cérebro de estresse oxidativo [como um antioxidante]

2) Ovos - contendo colina [um componente de gordura-como moléculas] gema de ovo é parcialmente responsável para a função cerebral geral e saúde. Deficiência de colina é dito para contribuir para Alzheimers e relacionados com a idade declínios mentais

3) batatas doces - ricos em vitamina B6, C, carboidratos e beta-caroteno este vegetal é muito importante para o funcionamento do cérebro [ver A acima]

4) atum de barbatana amarela - rico em ômega 3, vitamina B [conhecida como niacina]. Os ácidos graxos ômega 3 ajuda a manter as membranas celulares flexíveis, maximizando assim a ingestão de todos os nutrientes importantes necessários, enquanto protege contra Alzheimer niacina

5) Morangos - rica em vitamina C, comedores de morango têm melhores habilidades motoras e uma capacidade de aprendizagem mais elevado e seu cérebro é protegido no fato de que o declínio da função relacionada com a idade é reduzida

6) Cranberries - melhorias na memória, equilíbrio e coordenação foram observados em pessoas que consomem esta baga azedo, este berry também protege o cérebro de danos dos radicais livres

7) Feijão - contendo tiamina, necessário para a síntese de colina, e inositil que é acreditado para melhorar a transtornos de humor

8) Lombo de cordeiro - rico em vitamina B12 [ver A] e ferro [deficiência de ferro pode causar problemas de concentração e outras performances mentais]

9) de gérmen de trigo - Rico em vitamina E [ver A] e selênio, que são ao mesmo tempo poderoso antioxidantes, ele também contém colina e magnésio tornando este alimento um poderoso nutriente cérebro

Há provavelmente alguns alimentos cerebrais que eu perdi, mas como você pode ver por que eu anotei, há alimentos suficientes para fora do cérebro lá para lhe dar o pontapé de concentração que são depois Restaurant  .;